如何正確減肥方法？
半個月瘦了10斤！?。?！不愛運(yùn)動的你們往這邊看?。?！
七分吃三分練，這句話是真理啊啊啊啊
我是九月底開始練的，國慶節(jié)七天我一點(diǎn)也沒運(yùn)動還每天跟著朋友胡吃海喝。
國慶后我才繼續(xù)控制飲食，偶爾鍛煉，一周大概三次運(yùn)動。我特別不喜歡有氧，像跑步啊，走路啊，爬山啊，我都不喜歡。健身教練讓我每天有氧一個小時，我就劃水劃了一個小時，一點(diǎn)汗都沒出，有時候還會偷偷溜走。哈哈哈哈哈，結(jié)果還是瘦了很多，我覺得就是靠飲食瘦的。
我是屬于那種上半身肥胖，下半身稍微好一點(diǎn)點(diǎn)，但也不瘦！?。?！特別是背，明明不到120斤，但是看起來像130斤的身材。
圖來了圖來了圖來了，辣眼睛的圖來了，這是我110斤的樣子，我162cm?。?！
來了來了來了，對比照來了 ，162cm，102斤。雖然我體重掉的不是很多，但是我是實(shí)實(shí)在在的把體態(tài)提起來了。
以前哪里敢穿吊帶哦，背厚的子彈都打不穿。
上半身胖的我真的是痛不欲生，以前基本不敢拍全身照，這是我為數(shù)不多的幾張了。
現(xiàn)在瘦了小吊帶小裙子天天穿，還想入jk哈哈哈哈哈哈。
這是正面的，大學(xué)拍畢業(yè)照的時候。
看起來比正面好一丟丟，但是也很胖?。。?！
這是現(xiàn)在！?。?/p>
手的線條已經(jīng)出來啦?。?！
哈哈哈哈啊哈哈我已經(jīng)一個月沒鍛煉了，不知道為什么隱隱約約看起來有一丟丟馬甲線了。
好了，干貨來了?。。。?/p>
我減脂期是找了私教的。這是他給我的建議，你們其他的也可以適當(dāng)吃的，我也沒有完全按這個吃，有時候也會偷偷吃高熱量的東西哈哈哈哈。
牛奶很重要??！我一般早上就是一瓶純牛奶再加一根玉米一個雞蛋。最好還是喝脫脂的，因?yàn)槭窃跍p脂期間。包子饅頭油條那些，減脂期早上最好不要吃，實(shí)在想吃中午可以吃一丟丟，肉包子不要吃可以吃菜包~
這兩個你們看自己喜好吧，我是比較喜歡吃甜玉米的，所以我都是買的甜玉米。
米飯我是真的完全戒了的，我本身對米飯需求一般，更喜歡吃面食，但是面食更容易發(fā)胖?。?！可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。我現(xiàn)在一般中午都是吃1~2個紫薯，完全代替米飯。
就這個，賊好吃?。?！我是之前自己買，因?yàn)樾枨罅勘容^大，所以我就自己代了，能省一點(diǎn)是一點(diǎn)哈哈哈。
如果跟我一樣肩背比較厚的小伙伴，就多練肩背，這些網(wǎng)上都有教程的，我就不放上來了，一定要堅(jiān)持?。。。?！一天最少四個肩背的動作練四組，別做幾個就不做了，不然沒有用的。你這樣練一個星期，一定能看到變化的！?。?/p>
因?yàn)槲易约罕旧聿惶珢鄢粤闶?，所以減脂期你們要是想吃的話，還是買那種低熱量的零食吃哦。
說實(shí)話，我覺得這個味道一般，但是飽腹感真的巨好?。。?！我是那種比較容易餓的，一天到晚老是想吃東西，吃了這個以后，真的沒那么容易餓，但是味道.....我覺得emmmmm，還是看你們個人喜好吧。
最后，雞胸肉！?。。?！雞胸肉真是減肥的最大助力了！?。?！如果不想自己做的話可以買這個，最好還是自己做，水煮涼拌一下，或者炒一下也可以。
這個味道算不錯的了，我之前買的其他的..我覺得有點(diǎn)腥..現(xiàn)在還沒吃完...這個還是可以的，我不想自己做的時候就吃這個。
然后七天斷一次碳水，是完全斷。這個很重要，一點(diǎn)碳水都不能吃?。。。?/p>
正常半個月以后就開始會掉秤了~我最近瘦了有點(diǎn)飄，天天喝奶茶吃油條吃火鍋什么的，感覺再吃下去要反彈了。
我的目標(biāo)是90斤，還有十斤，哈哈哈哈哈，大家一起加油，變成小仙女吧~
方禾谷：養(yǎng)生茶也有禁忌?這些人最好別喝紅豆薏米茶
紅豆薏米茶是一種主要用于去濕氣的茶飲，它的效果還是比較顯著的，相信很多人有喝過，而且現(xiàn)在都是做成茶包的形式，還是挺方便的，那么紅豆薏米茶哪些人不能喝呢？
紅豆薏米茶什么人不能喝
1.寒性體質(zhì)或陽虛體質(zhì)者：紅豆薏米茶食物屬性偏寒涼，因此寒性體質(zhì)或陽虛體質(zhì)則并不適合食用，以免加重面色蒼白、口唇色淡、容易疲勞、怕冷怕風(fēng)、畏寒肢冷、全身無力、肢體浮腫等癥狀。
2.孕婦：紅豆薏米茶中的薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能，所以孕婦不適合吃。
3.消化能力差的人：紅豆薏米中的薏米里含有粘性較高的糖類，粘性高，吃多了會消化不好，尤其是對于那些消化能力差的人更不適合，會增加胃的負(fù)擔(dān)。
4.尿頻人群：紅豆薏米茶具有利水消腫、利水滲濕的功效，飲用紅豆薏米茶后具有很好的排濕利尿作用，所以，尿頻的人應(yīng)注意少吃或不吃。
5.腎功能有問題的人群：紅豆薏米有去濕利尿的作用，而尿液的排出要經(jīng)過腎臟，有腎臟有問題的人群食用紅豆薏米粥會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，加重腎臟疾病，因此腎功能有問題的人群不建議食用紅豆薏米茶。
紅豆薏米茶禁忌人群
1孕婦、經(jīng)期女性
紅豆薏米茶是不建議處于孕期和經(jīng)期的女性食用的，因?yàn)檗裁字泻修曹尤仕?，薏苡仁素具有刺激子宮收縮的作用，孕婦食用的話可能會出現(xiàn)腹部不適，經(jīng)期女性食用的話可能會出現(xiàn)腹部疼痛。
2尿多患者
若是本身就屬于尿多的患者，其就不宜再飲用紅豆薏米茶了，因?yàn)榧t豆薏米茶具有利水滲濕的作用，容易加重尿液多的情況，反而不利于身體健康。
紅豆薏米茶能天天喝嗎
紅豆薏米茶可以每天都堅(jiān)持喝，每天堅(jiān)持喝的效果也會比較好，具體的服用時間并沒有明確的規(guī)定，建議盡量在每一天的同一時刻吃，效果可能會比較好一點(diǎn)。修正紅豆薏米茶的主要成份有薏苡仁、紅豆、赤小豆、大麥、芡實(shí)、橘皮、苦蕎、梔子，一般建議每次用一包到兩包，然后用開水進(jìn)行沖泡，稍微等一會兒就可以直接飲用，堅(jiān)持使用效果更好。
紅豆薏米茶有什么作用
1、祛濕養(yǎng)胃。
紅豆薏米具有祛濕的作用，可以幫助人體排除體內(nèi)的濕氣與毒素，芡實(shí)的作用是補(bǔ)脾健胃，幫助調(diào)節(jié)人體的脾胃功能。
2、降低三高。
因?yàn)楫a(chǎn)品的主要成分是紅豆、薏米和芡實(shí)，其中富含多種膳食纖維，能促進(jìn)廢棄物的排除，助降低三高。
3、調(diào)節(jié)腸胃功能。
其中含礦物質(zhì)和維生素，能加快人體的正常代謝，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還能清除腸胃中的病菌，能有效減少胃炎和腸炎的發(fā)生。
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