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              如何增強(qiáng)體質(zhì)

              來源:www.twpcom.com???時(shí)間:2022-07-27 21:26???點(diǎn)擊:72??編輯:夏樹???手機(jī)版

              最主要的是鍛煉其次要食療推薦你食物1.花菜:含大量抗癌酶,是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外,花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。 2.草莓:可以改善膚質(zhì),減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。 3.大豆:是植物雌激素含量最高的食物之一,對(duì)女性的健康是極其重要的。 4.酸奶:不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2、紅磷、鉀以及維生素B12。 5.香菜:富含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A和維生素C等,還可利尿,有利于維持血糖含量。 6.紅薯:富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6,不僅能防止衰老,還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。 7.金槍魚:富含脂肪酸,能降低血壓,預(yù)防中風(fēng),抑制偏頭痛,防治濕疹,緩解皮膚的干燥情況。 8.洋蔥和大蒜:能降低膽固醇、高血壓,減少心臟病的發(fā)病率。 9.麥芽:能降低結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率。 10.木瓜:維生素C的含量很大,有助于消化,因而能有效地預(yù)防腸胃疾病。

              高脂肪怎么辦?



              人到中年,由于工作緊張,缺乏運(yùn)動(dòng)、生活飲食不規(guī)律,尤其是過量食用高脂肪食物,容易造成高血脂。據(jù)醫(yī)學(xué)觀察,不少7歲以下兒童,其動(dòng)脈血管壁上已出現(xiàn)因過量膽固醇或甘油三酯沉積而形成的黃色條紋與斑塊,這些動(dòng)脈斑塊雖無癥狀,卻成為成年后患冠心病的基礎(chǔ)。由于冠心病是一種起源于少年、植根在青年、發(fā)展在中年、發(fā)病在老年的慢性疾病,因此,防治動(dòng)脈粥樣硬化要從兒童期抓起,而防治的重點(diǎn)就是從小養(yǎng)成良好生活方式和飲食習(xí)慣,控制體重和防范高血脂癥。高血脂與遺傳有關(guān),如果家族有心血管疾病病史的人,中年以后就更要注意預(yù)防血脂過高。

              血脂高,首先會(huì)影響人體的心血管系統(tǒng),導(dǎo)致高脂肪、冠心病、粥樣動(dòng)脈硬化等疾病。同時(shí)還可能導(dǎo)致脂肪肝。血脂高對(duì)人體有危害,預(yù)防應(yīng)該從早做起,平時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面:飲食要平衡、多樣化,除米面雜糧均衡食用外,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等,少吃動(dòng)物油及糖、奶油、不狂飲暴食,勿飲烈酒、咖啡和濃茶。

              因此,無論胖瘦與否,40歲以上的男性和絕經(jīng)后婦女每年均應(yīng)進(jìn)行血脂檢查。由于高血脂在臨床上分為不同類型,在治療目的和治療方案上有所不同,建議請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行正規(guī)的治療指導(dǎo)。根據(jù)身心情況鍛煉身體,做各種保健活動(dòng),如做健身操、散步、打太極拳等,但不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。生活要有規(guī)律,勞逸適度,有較好的睡眠與休息。定期進(jìn)行身體檢查,檢查血壓、血糖、高脂肪等是否正常。如有條件可做血液粘度檢查。

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