母乳喂養(yǎng)建議要輕易吃藥要聽非專業(yè)員建議要醫(yī)院讓醫(yī)看建議藥非母乳喂養(yǎng)像美林等退燒藥吃月坐壞決定媽媽身體健康給坐月須知能幫助: 坐月須知 醫(yī)理論認產(chǎn)婦十脈九虧坐月改善體質(zhì)良機月坐體質(zhì)變月坐身體變差沒坐月身體健康埋隱患說坐月要注意要嫌啰嗦能全信能信許講究都道理;關(guān)鍵要科坐月 產(chǎn)運: 坐月顧名思義產(chǎn)兩月內(nèi)期間要注意休息能勞累熬夜要充足睡眠母乳喂養(yǎng)媽媽要與寶寶休息間同步寶寶睡覺媽媽要盡量睡特別晚要喂奶難免熬夜白定要補充睡眠期間要避免量運產(chǎn)運: 、腹式呼吸運:產(chǎn)第始做平躺閉口用鼻深呼吸氣使腹部凸起再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉 重復5-10產(chǎn)腹部恢復基本運 1、仰臥彎曲膝蓋放平雙腳保持臀部寬度距離用雙手抱著部放松肩膀骨盆保持位置吸氣腹部放平 2、收緊腹部抬抬肩呼氣必須保持背部緊靠面放吸氣 運間避免休息始做10慢慢加25 ? 旦已掌握基本運始做些其運 始關(guān)鍵運 兩節(jié)關(guān)鍵運操進入訓練水平前重要記住腹部收緊做贅肉圓滾滾蓋腹部使腹部更加挺 產(chǎn)腹部恢復轉(zhuǎn)腰運 節(jié)操能幫助恢復腰形始做10慢慢加至30能姿勢保持更久使外側(cè)腿肌肉更堅固 1、用同基本運姿勢平躺吸氣肩盡能抬高;呼氣轉(zhuǎn)腰部用左手碰右膝蓋 2、復始位置左手收部吸氣收緊腹部另側(cè)重復運轉(zhuǎn)腰部軀干伸右手背部要面保持接觸狀態(tài) ??論站哪都做練習 1、骨盆位置站立--雙腳要比臀部寬度稍寬點即放松膝蓋骨盆既仰前傾 2、收緊腹部想象著肚臍貼進脊椎用呼吸堅持5秒鐘漸漸提高耐力直能整都收住腹部通慢慢訓練腹部肌肉肚終再挺 產(chǎn)腹部恢復抬運 使用肌肉沖力平穩(wěn)抬高放低身體始做10漸漸增至20 1、背朝平躺膝蓋彎曲至胸前足踝交叉雙手平放身體兩側(cè)手朝 2、壓緊腹部脊椎向彎曲骨盆向肋骨處運提高臀部用腹部呼氣再放身體吸氣 產(chǎn)腹部恢復雙重運 再避免使用沖力并且10重復慢慢始--運要進行練習 1、背朝平躺雙腿放身體適角度膝蓋彎曲腳踝交叉收緊腹部并吸氣 2、呼氣并用腹部抬高部肩部使離面骨盆慢慢彎曲向肋骨平穩(wěn)放并吸氣 產(chǎn)腹部恢復支持運 能增加耐力要堅持10-60秒間 二、頸部運:產(chǎn)第二始做 平躺舉起試著用巴靠近胸部保持身體其各部位再慢慢原位重復10 三、陰收縮運:產(chǎn)第始做 仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉閉氣持續(xù)1-3秒再慢慢放松吐氣重復5 四、胸部運:產(chǎn)第3始做平躺手平放二側(cè)二手向前直舉雙臂向左右伸直平放舉至二掌相遇再雙臂向伸直平放再前胸復原重復5-10 五、腿部運;產(chǎn)第5始做平躺用手幫助舉右腿使腿與身體呈直角慢慢腿放左右交替同作重復5-10 六、臀部運:產(chǎn)第7始做平躺左腿彎舉至腳跟觸及臀部腿靠近腹部伸直放左右交替同作5-10 七、仰臥起坐運:產(chǎn)第14起始做平躺二手掌交叉托往腦用腰及腹部力量坐起用手掌碰腳尖二再慢慢躺重復做5-10待體力增強增至20 產(chǎn)飲食: 、月媽媽營養(yǎng)需求量 熱量 2450~2500 kcal 維素a 2200iu 脂肪熱量比 25%~30% 維素b1 1mg 蛋白質(zhì) 80g 維素b2 1.4mg 鈣 1.1g 維素c 90mg 鐵 20mg 維素d 400iu 煙酸 17mg 二、飲食調(diào)理關(guān)鍵 1. 重質(zhì)重量 營養(yǎng)剩讓體重猛增居高除外沒任何處重質(zhì)重量即高蛋白高纖維高營養(yǎng)食物每餐都要要適度少吃餐既補充營養(yǎng)讓發(fā)胖 2. 營養(yǎng)均衡葷素搭配 些認識要奶水要吃肉食其實盡吃太高脂肪食物奶水變濃稠利于寶寶消化容易拉肚新媽媽食譜除高蛋白外要蛋類、新鮮蔬菜水及粗糧都要粗糧與細糧搭配1:10比例例米飯摻入份玉米渣或糙米等總要讓要每食物夠豐富 3. 合理補充水份 補充水份新媽媽重要些認完孩能喝水其實錯誤觀念產(chǎn)水揮發(fā)汗要給寶寶喂奶等原需要補充水份新媽媽身體恢復能性攝入量水份容易造水腫建議媽媽每少喝點水補充 4. 食物盡量軟點 產(chǎn)由于體力透支產(chǎn)余用力媽媽都牙齒松現(xiàn)象太硬食物牙齒利于腸胃消化吸收媽媽食物盡量煮軟些 5. 按進餐 管忙定要按進餐影響奶水 6. 準備母乳喂養(yǎng)產(chǎn)前準備療程催奶湯母乳喂養(yǎng)備療程奶湯減少乳房脹痛同適使用藥食同源藥類進行調(diào)補聽說月調(diào)補28效錯淘寶面賣價格比較貴效確實錯 三、產(chǎn)飲食禁忌 1. 產(chǎn)立即喝催奶湯 新媽媽數(shù)乳腺都沒暢通產(chǎn)急著喝太催奶湯導致漲奶痛催奶湯要產(chǎn)3左右乳腺暢通再喝 2. 別喝水喝米酒 米酒血作用幫助排惡露酒精宮收縮抑制作用所新媽媽產(chǎn)周內(nèi)避免直接食用含酒精食物(煲湯加入少許沒關(guān)系)水喝湯水食物要少鹽或者放鹽助于懷孕期間媽媽體內(nèi)儲存水份排 3. 產(chǎn)怕涼要吃水蔬菜 種觀念太片面產(chǎn)虛弱怕著涼要忌冷蔬菜水能吃吃候要注意避免些性涼食物蔬菜都煮熟再吃水放暖氣熱熱或切塊放溫水吃候太涼些性涼水宜吃像西瓜苦瓜等 4. 喝湯奶水宜善 湯固產(chǎn)比較食物能喝太否則讓新媽媽乳房脹痛甚至引起乳腺炎 5. 些食物能吃 茶影響腸道鐵吸收容易引起產(chǎn)貧血茶水能乳汁傳給寶寶能引起寶寶腸胃適;巧克力影響食欲囤積脂肪;冰凍食品利于消化系統(tǒng)恢復血液循環(huán)并且牙齒利;酸梅類食物阻礙血液循環(huán)利惡露排 6. 放調(diào)味品 產(chǎn)食物應該清淡、容易消化主辛辣食物通乳汁傳給寶寶能導致寶寶喜歡吃奶或吃火紅痘痘;太咸食物讓體內(nèi)水份滯留;太酸食物讓媽媽覺容易累導致肌肉垂松馳哦 產(chǎn)誤區(qū): 1.能吹風您所說盛夏吹風室內(nèi)溫度約25~26攝氏度濕度約50%~60%穿著袖、褲、襪避免著涼、冒或者使關(guān)節(jié)受風、寒、濕入侵產(chǎn)氣血虛弱、筋骨松弛風寒濕邪易趁虛入引起冒、風濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病 2.洗定能著涼著涼容易痛洗完應該立刻用吹風機熱風吹干 3.能流淚或間量閱讀否則傷害視力所閱讀姿勢要確、間要太、光線要充足看悲傷、火暴或情緒激烈內(nèi)容重要影響休息若沒適度休息容易造血難止、腰酸腹痛、精神濟 4.手腳能沾涼水患風濕病或神經(jīng)痛 5.能吃冷食物產(chǎn)體質(zhì)較差冷食物吸收容易影響身體恢復通母乳影響嬰腸胃 6.刷牙要用溫水用涼水刷牙容易導致壓根松或易患牙病 7.喂奶定要面墊高墊或者側(cè)躺著喂否則容易引起腰肌勞損留椎間盤突隱患 坐月系列物品清單: 結(jié)合本經(jīng)驗要考慮原則第考慮媽媽身體比借助吃媽媽身體進行調(diào)補產(chǎn)媽媽身體虧月決定媽媽身體健康身體照顧寶寶啊比現(xiàn)流行藥類月調(diào)補產(chǎn)品;第二要考慮寶寶用用品; 1、專業(yè)月調(diào)補類藥 我自坐月吃月調(diào)補28效確實錯非專業(yè)且階段性針?gòu)寢尞a(chǎn)各階段進行調(diào)補先推薦價格些貴比起媽媽身體健康我覺值身體要少花錢吼吼面介紹專業(yè)吧符合家藥典藥食同源規(guī)定沒任何毒性副作用提高母乳質(zhì)量避免寶寶貧血寶寶哦 第階段(惡露驅(qū)風驅(qū)寒)(第1至8)共8包 :桃仁、白背木耳、山揸、甘草等 特點:論自娩或剖腹產(chǎn)婦都惡露排惡露盡導致宮各種病變山楂行氣散瘀、利尿消腫作用助于惡露排盡;桃仁、白背木耳養(yǎng)血、補鐵效能補充血液所需營養(yǎng)血虛或氣血足婦裨益甘草補脾益氣、請熱解毒功效達惡露驅(qū)風驅(qū)寒作用 第二階段(防風寒)(第9至13)共5包 :龍眼肉、桔梗、紅棗、杏仁、炮姜等 特點:婦產(chǎn)體力消耗抵抗力降容易染風寒龍眼肉、紅棗補血安神補益氣作用干姜溫散寒、陽通脈作用特別適應產(chǎn)身體虛弱婦增強抵抗力減少風寒機 第三階段(補血潤腸)((第14至17)共4 :雪蛤膏、黑芝麻、熟、桃仁、陳皮等 特點:雪蛤膏、熟僅能潤通腸道、固腎培元且具胃健脾、滋陰補血、美容養(yǎng)顏作用;黑芝麻、桃仁潤腸通便功能主要補充婦產(chǎn)所失水份減少產(chǎn)便秘情況改善產(chǎn)面黃、暈較作用 第四階段(健腰補腎)(第18至24)共7 :枸杞、山藥、玉竹、松仁、核桃仁等 特點:腰痛、腰膝酸軟產(chǎn)婦見現(xiàn)象產(chǎn)腎氣傷導致腰酸背痛、目昏明、記憶力減退枸杞、核桃仁滋補肝腎、益精明目作用山藥、玉竹補脾潤燥、養(yǎng)陰補腎作用服改善腰膝酸軟癥狀 第五階段(補元氣)(第25至28)共4 份:野靈芝、山藥、枸杞、百合、黃精、高麗參、鹿尾巴等 特點:枸杞滋陰補腎作用山藥補氣固表、補充元氣作用 高麗參、鹿尾巴強勁補氣、補腎功效于剖腹產(chǎn)失血婦特別補身效加入野靈芝(俗稱
奶酪制作簡介 大部分奶酪都是用牛奶制成的，少量的奶酪是用山羊和綿羊奶制成。有些國家也用其它牧畜，如駱駝、驢、馬、水牛以及馴鹿的奶制作奶酪。 全世界的人都喜歡吃奶酪，這是一種營養(yǎng)高、味美可口的食品，在飲食中是有價值的，因為它濃縮了奶中幾乎全部蛋白質(zhì)、通常的脂肪，以及基本的礦物質(zhì)和其它的營養(yǎng)成分。 奶酪的制造是一種藝術(shù)，這種藝術(shù)在奶酪的歷史發(fā)展過程中很少變化?；镜募庸み^程保留至今，有的是經(jīng)過細菌發(fā)酵，有的加入凝乳酶或者是兩種方法的結(jié)合生成的乳酸，奶變成凝塊。隨后從凝塊中去除乳清，再對奶酪作進一步處理以制成各種各樣的奶酪。 奶酪含有乳中幾乎全部脂肪、酪蛋白、鈣、維生素a、部分乳糖和鹽分乳制品，可較長時期保存奶的部分食用價值，以適應某一時期對營養(yǎng)品不斷增長的需要。 奶酪除了作人們最通常的食物之外，還可以作餐前小吃以單獨吃；也可作為提味的食物與三明治或普通的通心粉等淡味食品一起食用。奶酪可以加在蔬菜和肉中，加在營養(yǎng)沙拉、奶酪糕、新鮮水果或餐前小吃的松脆餅干、調(diào)味劑或冷食店的開胃奶酪盤中。