注意力怎么才能集中。

注意力怎么才能集中。

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學(xué)家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力?！痹谡Ｇ闆r下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。

因此，當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治：

(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

(2)、學(xué)會自我減壓

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

(3)、做些放松訓(xùn)練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

(4)、做些集中注意力的訓(xùn)練

我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高?！?/p>

布丁 怎么做

布丁

開放分類： 食物、西餐、甜品、布丁、炎亞綸

【簡介】

英語pudding的譯音，亦有稱作[布甸]。西餐食品，用面粉、牛奶、雞蛋、水果等制成。

布丁有很多種:雞蛋布丁.芒果布丁.鮮奶布丁.巧克力布丁.草莓布丁……

布丁不僅看上去美味,吃起來更好。

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做法：

★.酸奶布丁

原料1:蜂蜜，酸奶，白蘭地（其實最好是朗姆甜酒……)

布丁的的靈魂性材料---魚膠(這個基本在南北貨市場可以買到)

把魚膠和清水混和。

基本上魚膠和水的彼列最佳為100g魚膠：2500（包括最初泡魚膠的水和要混和的材料）

等泡開后上鍋隔水加熱。因為魚膠有點腥味，所以這時候放酒。

溶化的過程要不停攪拌……直到完全溶解，把雜質(zhì)和浮沫過濾掉

因為酸奶布可以加熱，所以布丁要調(diào)味的任務(wù)就寄托在魚膠身上啦～

把蜂蜜趁熱加入魚膠中，攪拌～～加多少看你自己喜歡多少甜度

然后稍微晾涼，注意不能冷過頭，不然會結(jié)起來，最好控制在微溫的溫度，把酸奶倒在大容器中～

酸奶和魚膠混和

酸奶和魚膠的溫度不可以像差太大。酸奶過熱會變稀，如果過冷在攪拌魚膠的時候魚膠會攪拌不均勻。找個容器裝起來～，

最好用底部有pl花紋的這樣會比較有感覺哦。用保鮮膜封好放入冰箱～大約冷藏2～3小時就可以了。冷藏完畢把布丁扣出來，這時候就會看見顫混混，又白又嫩，為了色澤和口感～建議大家在最后裝飾的時候也叫澆上蜂蜜哦～

紅色的是草莓醬～是不是很誘人？

在和密友喝下午茶的時候端出這樣一個布丁會覺得更完美呢！

再放出一個小號的布丁裝飾法，很迷人的色澤，拿出去宴客都完全沒有問題哦

★.巧克力牛奶雞蛋焦糖布丁

材料：

巧克力牛奶400ml、砂糖3大匙（個人覺得還應(yīng)該在加電）、雞蛋3個、焦糖漿（砂糖3大匙，水一大匙。用小鍋做，把砂糖和水到入鍋內(nèi)，迅速攪拌，用強火加熱）

做法：

①將巧克力奶加熱加入砂糖，砂糖融化后馬上熄火散熱（注意不要讓牛奶沸騰）

②將雞蛋攪拌充分

③把①到入②

④用過濾網(wǎng)把③過濾

把焦糖漿倒入4個杯子內(nèi)，并將第4步分至其上。

用蒸鍋蒸，等下層水沸騰，即可放入。

強火蒸2-3分鐘，弱火13-15分鐘。

冷卻放入冰箱2小時候即可。

★.挪威水果布丁

用料：黑李子脯150克，白砂糖100克，玉米粉50克，檸檬汁20克，食鹽，肉桂粉少許。

做法：

1．將李子脯加冷水300克浸泡過夜，次日在鍋中煮20分鐘，去核留汁留脯待用。

2．用另一鍋加300克冷水，放糖鹽及肉桂粉煮沸，然后將少許冷水與玉米粉拌合成漿，徐徐倒入煮沸的水中，不停地攪拌均勻。

3．將玉米糊與果脯汁，果脯肉，檸檬汁混合在一起，裝入碗中攤涼后送進冰箱。

4．食用時不用將碗中物倒出，直接取用。

特點：甜香可口

備注：無黑李脯時可用其他果脯代替

【動物】

布丁，加卡利亞倉鼠的一種，是90年代初由日本人在實驗室培育出的品種，是基因變異的結(jié)果，所以如果有人說布丁是野色品種，那就一定是倉鼠門外漢了。布丁毛色一般金黃有光澤，就像美味的蛋奶布丁，這也是布丁其名的來源，當(dāng)然布丁倉鼠毛色從奶黃色到金黃色不等，也有白布丁和變色布丁，背部有比毛色略深的背線。

布丁的性格也是很溫順的，但卻是三線倉鼠品種中最最膽小的，受到攻擊害怕時只會瘋狂大叫，并不會回擊，在倉鼠家庭中布丁可是最受欺侮的一個，而且布丁帶有點神經(jīng)質(zhì)，相比其他三線倉鼠而言，和布丁親近一定要額外多花功夫了。

布丁也是所有三線倉鼠里最不愛運動的品種了，吃得多又愛睡覺，滾輪等倉鼠玩具都不能調(diào)動起他的運動細胞，頂多在比較大的空間里散散步就會找地方趴著了，如果能把他搶食的本能替換為運動的積極性，那布丁該是多“健康”的倉鼠啊，所以布丁大多是肥胖型的，考慮飼養(yǎng)布丁的鼠友一定要多強迫他鍛煉身體，每天扔倉鼠球里滾上半個多小時是不錯的法子。

由于布丁是基因變異的品種，又生性較懶，所以布丁的體質(zhì)和抗病性比較弱，出生的布丁寶寶存活率沒有其他品種高，因此考慮和布丁配對的時候盡量挑選體質(zhì)和抗病性比較好的品種，而母布丁懷孕時容易患病導(dǎo)致難產(chǎn)或死亡，因此一般公認最佳配對是公布丁配母銀狐或母紫倉，不過帶有紫倉基因的布丁比較容易變色，很大幾率成為灰布丁或黑布丁，而且布丁和紫倉婚配是無法繁育出銀狐或金狐，但布丁和銀狐婚配就能可能繁育出三線、紫倉、布丁、銀狐和金狐。

最后值得注意的一點是，如果考慮要給布丁配對，最好是從小就配好對，那種半路夫妻對布丁而言比較難，因為布丁比較害怕其他品種的倉鼠，如果從小一起長大的則會好些。

【新詞匯】

布丁現(xiàn)在是炎亞綸fans稱謂

因為炎亞綸在惡作劇之吻及惡作劇2吻中扮演的角色叫阿布，所以粉絲由這個名字改編，最后定為【布丁】

【增稠劑】

有明膠粉，魚膠粉，瓊脂（洋菜），吉利丁片，還有慕司粉（模士粉），果凍粉，布丁粉等

都是起凝固作用的

明膠粉，魚膠粉，吉利丁片是比較通用的，

其中以吉利丁片為最好，是動物的軟骨的提取物制成的，保值期一般有4年左右（一般的粉類原料只有12～18個月），價格也是最高的。不過吉利丁片有一定的腥味，使用時常常要伴以朗姆酒等

魚膠粉主要是魚骨提煉而成的，腥味時4樣當(dāng)中最重的，更需要伴酒使用

明膠的話有分食用明膠＆工業(yè)明膠，購買時最好選擇專門做為食品添加劑的食用明膠粉

瓊脂是海藻提煉的，做出的成品彈性稍差，比較適合做涼糕之類的

慕司粉（模士粉），果凍粉，布丁粉等

這些都是比較專業(yè)話的，經(jīng)過一定后處理的粉，使用起來也是比較方便的

(只知道可能超市 食品添加擠 化工店之類的有)

做布丁一定要選好的烤箱，不然即使你按菜譜做了，效果卻有很大的差別，要選那種吸水不厲害的烤箱，不然烤出來的布丁，外面都焦了，里面卻還是稀的