一、吃薏米能減肥嗎？
薏米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于人體很有好處，但是并沒(méi)有減肥的效果，如果現(xiàn)在患者已經(jīng)比較肥胖，想要減肥的話，首先要控制飲食，不要再晚上吃太多的晚飯，飯后不要久坐，適當(dāng)散步，平時(shí)多慢跑或者跳繩，燃燒脂肪達(dá)到出汗的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)是可以減肥的，另外飲食要按時(shí)按點(diǎn)，有規(guī)律才能夠使身體健康有效的減肥。
二、薏米怎么吃減肥 薏米的減肥功效和食用方法
你好，薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。水腫型肥胖者體內(nèi)中一定會(huì)有濕，體內(nèi)的水分不能隨氣血流動(dòng)，在體內(nèi)滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內(nèi)的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對(duì)水腫戚告尺型肥胖者效果會(huì)比較好。深山果農(nóng)提醒，要用薏米減肥，需要知道薏米怎么吃：
1、吃薏米減肥的最佳時(shí)間：早上
薏米有排水解濕的功效，它能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便于把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當(dāng)早餐，最好配一些干的食物。
2、吃薏米美容的最佳時(shí)間：晚上
晚上10點(diǎn)以后是肝臟排毒時(shí)間，也就高高是美容時(shí)間，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效，長(zhǎng)期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點(diǎn)消失并滋潤(rùn)肌膚。
深山果農(nóng)建議薏米減肥食譜：
1、紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：
準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用;在沸水中加入紅豆，煮友友開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水;等紅豆煮開(kāi)花后，放入大米和薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。
美食點(diǎn)評(píng)：在功效上說(shuō)，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養(yǎng)顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好，可以試試。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會(huì)更加顯著。
2、薏仁茶
材料：薏仁10克，水500ml。
做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入開(kāi)水，泡十分鐘左右即可。
飲用方法：每天喝7-8杯。
3、綠豆薏仁粥
材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。
做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然后放入鍋里，加水煮至熟爛即可。
食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。
4、薏仁紅薯粥
材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將薏仁洗干凈，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋里煮成粥即可。
食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。
三、紅豆薏米茶有減肥的功效，煮茶喝時(shí)需要注意什么？
首先，要找準(zhǔn)原料。很多人擔(dān)心買來(lái)的紅豆薏米茶不健康，不知道里面放的原料是否是一些邊角料，因此就想要自己買原料搭配。那么一定要認(rèn)清楚，紅豆必須是赤小豆，也就是形狀細(xì)長(zhǎng)的，而非圓圓的。
圓圓的紅豆通常稱為小紅豆，用這種紅豆煮出來(lái)的茶非但不能祛濕，還會(huì)敗血。因此，千萬(wàn)不要搞錯(cuò)了食材，不僅無(wú)法祛濕還會(huì)對(duì)身體造成損傷。
第二，兩樣食材要煮爛。紅豆和薏米都是不容易煮爛的食材，因此在煮之前可以先浸泡一段時(shí)間?；蛘咭部梢詫蓸邮巢姆湃脲伬镏箝_(kāi)后，不要立即開(kāi)鍋，再繼續(xù)燜半個(gè)小時(shí)。然后再開(kāi)火，繼續(xù)煮開(kāi)，再燜半小時(shí)。
這樣重復(fù)2-3次，紅豆和薏米就會(huì)煮得很爛了。這樣煮出來(lái)的茶能夠遲租高把功效充分地激發(fā)出來(lái)，真正達(dá)到祛濕的目的。
第三，薏米的處碼尺理。有些人喝了紅豆薏米茶后發(fā)現(xiàn)越喝身上的濕氣似乎越重，為什么會(huì)這樣呢？這是因?yàn)檗裁资呛疀龅奈锲?，有些人脾胃比較差，如果直接將薏米煮開(kāi)后喝茶，脾胃受不了，所以反而濕氣更重。
因此，在煮茶之前建議將薏米放入鍋中先炒一炒，這樣能夠大大降低薏米的寒性型鏈，也會(huì)減少對(duì)脾胃的傷害，達(dá)到祛濕的效果。
紅豆薏米茶的確是有祛濕的功效，但是茶水也不能長(zhǎng)期喝，否則身體也會(huì)吃不消。再者，如果只祛濕但是不健脾這也是治標(biāo)不治本的。因此，在祛濕的同時(shí)還要想加強(qiáng)脾胃功能。
二者必須要雙管齊下，才能夠達(dá)到理想的效果。如果脾胃虛那么體內(nèi)就會(huì)一直處于氣血虧的狀態(tài)，濕氣即便是去除了也會(huì)不斷地繼續(xù)加重，那么喝再多的祛濕茶也于事無(wú)補(bǔ)。
四、薏米水減肥
薏米水減肥也只是用薏米利尿去水腫的原理。其實(shí)只要多喝水，少吃零食主食，那肯定會(huì)瘦的，一般人水喝多了吃的就少了。
五、為什么薏仁能瘦身？
是對(duì)水腫的發(fā)胖才有效！
六、薏仁茶能減肥嗎？
紅豆薏仁可減肥，半月后見(jiàn)療效~早晚吃