臀部大怎樣減肥好？

臀部大怎樣減肥好？

瘦臀七招 教你甩掉大屁股

特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱，想買牛子褲的時候，總是很難選到適合自己的。出街的時候，總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。

穿衣服的時候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩蓋不住。想擺脫這樣的煩惱嗎?那就要留意愛美網(wǎng)的小編瘦臀的小方法，彎嫌讓你輕松減掉臀部，并且塑造完美的臀部線條。

1.選擇對的食物 醫(yī)學研究，如果我們身體代謝不好，會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身，臀部就會變得大。想要自己的臀部瘦下來，我們要吃的對。

我們要多吃纖維的食物，例如水果蔬菜，可以減少便秘。用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪，我來可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪，也可以讓我們臀部減小。

也可以多吃魚，相對于其他肉類，魚的熱量很低，并且能夠促進代謝，加強體內(nèi)脂肪的消耗。所以我建議想瘦臀的美眉，要從飲食方面多注意。

2.做瘦臀操 網(wǎng)上很多瘦臀的運動，但是我個人推薦以下這種，它的效果最明顯。

瘦臀運動：站立，右側(cè)身體靠椅或墻以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復(fù)雙膝并攏，保持30秒。每條腿重復(fù)兩次。

沒事在家的時候，可以多做，這樣每天練習半個小時，中間累的時候可以休息一下。這樣練習一個星期就會發(fā)現(xiàn)自己的臀部變得比較緊俏。

3.學習一種瘦臀舞蹈 愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很好地好姿鍛煉到自己臀部肌肉，促進上面多余脂肪的消耗。

并且拉丁舞的動作很優(yōu)美，對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。

4.爬樓埋襪手梯 我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。

上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習慣，對于那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。

5.穿高跟鞋 很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實。

想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果的。但是我個人不建議女人每天都穿高跟鞋，對腳不太好。

6.練瑜伽 練瑜伽可以很好地塑造體形，對于不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。

想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯。

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7.高抬腿運動 小學上體育課時，做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。

所以我們每天起床的時候，可以做五組高抬腿，每組兩個鐘，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實。

美臀瘦大腿廳慎，練出性感翹臀，高效森伏宴打造蜜桃臀此銀。

臀部大是沒辦法減的，有的人天生大

當然了 還是要以散哪跡運動為主啊，運緩埋動有很多，比如快走、高抬腿、爬樓梯、慢跑，還有深蹲等，都還蠻管用的呢，其中最有效的應(yīng)該是深蹲，注意蹲下時以大腿和地面保持平行，膝蓋不超過腳尖為準，還有如果結(jié)合瑪喏雅 的話，應(yīng)該瘦的比沖并較快；另外我還想說，長肉容易減重難，如果你下定決心要減肥了，那就不要輕言放棄哈，最好能找到一個減肥的信念和目標，一般有喜歡的人和被喜歡的人拒絕，這兩件事比較管用哈哈哈

深蹲

摩羯座的男人是什么樣子的

請網(wǎng)友你自己查對本命太陽星座=要用陽歷查核對照!

摩羯座: 公元歷12月22日到01月20日之間出生的人

本命太陽星座摩羯座：星性特質(zhì)

在你30歲前！你的個性特質(zhì)走本命太陽星座潛質(zhì)發(fā)揮百分之70！

在你30歲前！你的個性特質(zhì)走本命上升星座潛質(zhì)發(fā)揮百分之30！

若你30歲后！你的個性特質(zhì)走本命上升星座潛質(zhì)發(fā)揮出百分之70！

若你30歲后！你的個性特質(zhì)走本命太陽星座潛質(zhì)發(fā)揮百分之30！

在天文星相學術(shù)上：

摩羯座象征著：具有功名.自我.保存的意義.

摩羯座是女性星座：有間接.內(nèi)向.包容.保守的星性潛質(zhì).

摩羯座是依自然界:土.風.水.火.現(xiàn)象區(qū)分,屬性是土向星座.

摩羯座是土向星座:具有安定.忍耐.實際.慎重.重視利害.常識豐富等女性個性特質(zhì).

摩羯座的守護星是:土星.

星相學上,土星象征著:

忍耐.穩(wěn)重.踏實.努力.深思熟慮.悲哀.失敗.痛苦.病弱.心情沉悶的象征,

因此這些也都是摩羯座的暗藏個性潛質(zhì)特征.

守護星是土星的摩羯座:

其正面優(yōu)點的潛質(zhì)是：

堅實.忍耐.保守.謹慎.穩(wěn)重.努力勤奮.精力充沛和深思熟慮.

其反面缺點表現(xiàn)作用時:勞苦.悲哀.憂愁.沉悶和挫折.

成熟個性潛質(zhì)：

正面優(yōu)點：

踏實穩(wěn)健.務(wù)實求事.

做事謹慎.溫和平穩(wěn)

具責任感.感觀平和.

耐性十足.待人詳和.

謙卑自重.機智沉著.

毅力堅強.耐苦耐勞.

穩(wěn)重待人.理財安穩(wěn).

深思熟慮.意志力堅強.

保守不沖動.有家庭觀念.

.鎮(zhèn)定不盲從！節(jié)省不奢侈.

不成熟反面缺點：

不夠積極.欠缺熱情.

過于現(xiàn)實功利.頑固自我.

過于小氣.吹毛求癡.

遲疑不前.冷漠無情.

不夠樂觀.欠缺奉獻.

恐懼挫敗.沒有情趣.

不近人情.守舊不前.

欠缺變通.創(chuàng)造力欠佳.

欠缺圓融.自卑心重

凝重嚴肅.欠缺笑容.

冒險精神不夠.

上述本命太陽或上升星座=並不是占星學術(shù)的全部論述!

常理上=就會有些許的誤差!網(wǎng)友還請見諒留意!

注意=因為男與女身體結(jié)構(gòu)與思維行為舉止上!也會有些許的差異!

況且不同父母的品性=品種=血統(tǒng)=遺傳=父母修養(yǎng)=父母文化=家教優(yōu)劣也至關(guān)重要!

一個人本身平時是否?有去讀好書充實自己與上學否?

也會引導(dǎo)出不同思維與個性.脾氣習性的人物!

若單一看=本命太陽星座!就去評論某人的人生命運吉兇呀!

在研究人生哲理的理論上!似乎還有許多探討的空間才是!

筆者:羅極先生編著!非轉(zhuǎn)資料!曾任:臺北市易學會學術(shù)研究部主任

實務(wù)30餘年易理!哲理!命理..研究!

我想你應(yīng)該是一位高貴的網(wǎng)友吧!

此時=你可別忘了=還要=去上滿意度哦!

我們期待=上面答復(fù)你能滿意并點選滿意度！謝謝!