快速減腿，減臉

快速減腿，減臉

我的臉以前也是蠻大的 可是后來試過下面幾種方法之后 個人認為有小了一點 推薦給你試試：

1、運動法：運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法：高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備，進行3分鐘的有氧運動：

第一步，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次；

第二步，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次；

第三步，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次；第四步，以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業(yè)瘦臉法：大多數專業(yè)美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾?，F在的美容瘦臉法包括面部吸脂術：從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪；面部整形術：醫(yī)生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之；

6、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

第一步，大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2厘米左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松；

第二步，中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂；第三步，四指并攏在臉頰的穴道上輕拍數下；

最后，四指并攏輕觸臉頰上，順時針方向，由內往外畫圈。

注意：以上的指壓按摩動作適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7、化妝瘦臉法：如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

眉形修成弓形，細而高挑，再用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果；

鼻根勾出直挺的立體陰影；

唇形擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方；

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來，鏡中就有一張瘦臉出現了！

8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環(huán)及新陳代謝。

10、維歐美瘦臉法：維歐美瘦身膠囊采用全身16處定向減肥技術,富含萃取天然植物精華素,可深度滲透.持續(xù)釋放,全面激活脂肪酶活性,快述分解腹部多余脂肪,迫使脂肪進行有氧燃燒運動,最終轉變?yōu)橛坞x脂肪酸,排出體外,令腹部贅肉快速消失,其活性物質能有效阻止脂肪的二次堆積,刺激彈性纖維生長,令結締組織重新組合,收緊松弛的肌膚,恢復皮膚原 有彈性,全面抑制反彈,輕松瘦身、瘦臉!

11、其他：如 飲茶，喝杯烏龍茶（或咖啡）將臉上多余的水分迅速排出；冷敷，用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法。

老齡人血管硬化還有治嗎

只能調養(yǎng)，緩解病情，無法徹底根治

營養(yǎng)成因

1、動脈硬化的危險因子——膽固醇：大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發(fā)生的主要原因。膽固醇在體內是細胞膜、腦及神經組織的重要成分，與荷爾蒙、維生素D的形成有關，具有特別的生理功能，不可缺少。但如果攝取過量，血清中膽固醇的含量就會超出正常范圍，久而久之，就會誘發(fā)動脈硬化，危害健康。臨床研究發(fā)現，血液中膽固醇含量過多，是發(fā)生冠狀動脈硬化及心臟血管病的重要危險因素之一。

2、油脂飲食與動脈硬化關系密切：日常飲食中，一般都含有一定量的油脂，如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取，就會使過多油脂沉積于血管壁上，誘發(fā)動脈硬化和其他心臟血管病變。

飲食調理

合理的飲食可防治動脈硬化，因為血脂升高是動脈硬化的主要病因，所以飲食防治的目的是有效地控制血脂。合理飲食原則可歸納為以下幾個方面：

1、適當控制總熱量：可使體重保持在正常標準范圍。超重和肥胖者，應控制好每天的進食量，但控制飲食應逐漸進行，可結合運動療法，每月體重減輕 0.5～l 千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。

2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過 2 個。

3、少吃動物油(豬油)：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應盡量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在 1:3 左右為宜。

4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為谷類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。

5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物：目前是認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心臟負擔，因此動脈硬化病人，食物不宜太咸，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。

6、少吃多餐、禁煙酒、常喝茶：進食次數多些有利于降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天 4～5 餐。此外由于煙酒會影響心血管系統(tǒng)功能，故動脈硬化患者應戒除煙酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。

營養(yǎng)食譜

洋蔥炒肉絲

[ 用料 ] 洋蔥 200 克，豬前腿肉 100 克，色拉油 50 毫升。 A 料：姜末、鹽、味精、淀粉、醬油各少量。

[ 制作 ] ① 將洋蔥去老皮，洗凈，切成絲備用。② 將豬肉切絲，加 A 料拌勻。③ 將炒鍋燒干，加入油后，立刻倒入肉絲炒過油，待肉絲一變色即鏟起，余油留在鍋中。④ 大火燒熱余油，加入姜末和鹽，倒入洋蔥絲，大火炒至自己喜歡的軟度，再放入肉絲均勻加入各調味料即可。

[ 功效 ] 益氣養(yǎng)血，降脂開胃，具有降低血膽固醇、預防動脈硬化的作用。

[ 備注 ] 發(fā)熱痰多者不宜食用。

粳米綠豆粥

[ 用料 ] 粳米 100 克，薏米 15 克，綠豆 50 克，砂糖酌量。

[ 制作 ] 粳米用水浸約 3 小時，綠豆用水洗凈。煲內盛適量清水，薏米和綠豆一起放入，煮至爛熟后加糖攪勻，煮片刻便成。

[ 功效 ] 可預防動脈硬化，降壓降脂。

[ 備注 ] 病人在患病期間，為防止內熱過盛，飲此湯最為適宜。

能降低膽固醇的食物

谷類

燕麥、蕎麥、大麥、玉米

作用:降低血清膽固醇

豆類

黃豆、綠豆、鷹嘴豆、豆制品

作用:降低血清膽固醇

植物油類

紅花油、芝麻油、豆油、玉米油、米糠油

作用:降低血清膽固醇

魚油類

鯨魚、海豹、其他魚油

能使人體內的某些酶發(fā)生抗高血壓、抗凝血作用

蔬菜類

芹菜、花菜、黃瓜、大蒜、洋蔥、生姜、胡蘿卜、茄子

皆有降低血清膽固醇的作用，其中大蒜還有抑制血清血小板凝集的功能

菌類

香菇、花菇、口蘑、靈芝、木耳、銀耳

不僅有降血清膽固醇的作用，而且對動物肝臟脂肪和固醇也有降低作用

海藻類

海帶、紫菜

不僅有降血清膽固醇的作用，而且對動物肝臟脂肪和固醇也有降低作用

蜂產品

花粉、蜂王漿

不僅有降血清膽固醇的作用，而且對動物肝臟脂肪和固醇也有降低作用

奶類

脫脂牛奶、酸奶

不僅有降血清膽固醇的作用，而且對動物肝臟脂肪和固醇也有降低作用

茶類

烏龍茶、沱茶

不僅有降血清膽固醇的作用，而且對動物肝臟脂肪和固醇也有降低作用

水果類

中華獼猴桃、刺梨、山楂

不僅有降血清膽固醇的作用，而且對動物肝臟脂肪和固醇也有降低作用