8月11日進(jìn)入末伏,到8月20日,末伏結(jié)束。
末伏,是由夏入秋,由熱漸冷,陰陽(yáng)變化的交替點(diǎn)。
在接下來(lái)的一周,是養(yǎng)生關(guān)鍵期,過(guò)好末伏,可為秋冬健康打好基礎(chǔ)。
末伏已至,食“三肉”,飲“三茶”,補(bǔ)好最后7天,秋冬少生病
末伏已至,食“三肉”1、羊肉
經(jīng)過(guò)一夏,貪吃冷飲,易刺激腸胃,造成消化道功能紊亂,寒氣入體。
末伏時(shí)節(jié),吃點(diǎn)羊肉,有助于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣,為秋冬健康打基礎(chǔ)。
末伏吃羊肉,是很有講究的,白切羊肉最合適,不建議紅燒。
2、雞肉
經(jīng)過(guò)一夏天,人的體力消耗大,津液流失多,損失了不少的蛋白質(zhì)。
末伏之際,適當(dāng)吃點(diǎn)雞肉,有助于補(bǔ)充體力,雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源。
優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于肌肉代謝與增長(zhǎng),不但可溫中益氣、補(bǔ)精添髓,還可強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)。
3、豬蹄
三伏天,出汗多,體內(nèi)維生素等微量元素?fù)p耗多,此時(shí),不妨吃點(diǎn)豬蹄。
豬蹄,含有較多膠原蛋白和淡水化合物,并含有鈣、磷、鎂、鐵等維生素A,維生素D,以及維生素E等,有益成分,可以補(bǔ)充人體流失的維生素,提高免疫力。
末伏已至,飲“三茶”1、白鼓丁桔梗茶,對(duì)抗秋燥
末伏時(shí)節(jié),天氣越發(fā)干燥,易出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”之癥。
此時(shí),對(duì)付秋燥,最好的辦法就是多喝茶水,可潤(rùn)燥、促進(jìn)排毒,對(duì)秋冬進(jìn)補(bǔ),大有益處。
用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹,搭配在一起泡水喝,可潤(rùn)燥,還可護(hù)肺,減少秋冬肺部疾病。
白鼓丁,具有“天然下火草”之稱(chēng),可去火消炎,對(duì)抗“秋老虎”引起的上火癥狀,亦可改善咽喉不適,排出身體毒素。
玉竹,具有補(bǔ)益五臟,滋養(yǎng)氣血,增強(qiáng)免疫力之效,是養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津之佳品,其含有的維生素A,對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用,可以很好的對(duì)抗秋燥不適。
菊苣,可清熱解毒,利尿消腫,增強(qiáng)免疫力,改善血液循環(huán)。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對(duì)于肺部健康,十分有益。
此四者搭配,可潤(rùn)肺利咽、生津止渴,去火消炎,對(duì)抗秋燥不適。
2、紫蘇陳皮茶,消暑散寒
末伏,早晚溫差茶,稍加不注意,會(huì)導(dǎo)致寒濕入體,容易留下病根。
此時(shí),泡上一杯芳香茶飲,可以消暑散寒,助力身體健康。
紫蘇葉,發(fā)汗解表,防暑降溫。陳皮,燥濕化痰,利水通便;生姜散寒。
三者搭配在一起,非常適合末伏時(shí)節(jié)飲用。
3、蓮子百合茶,養(yǎng)心安神
末伏時(shí)節(jié),秋老虎”頗兇,由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。
此時(shí),用蓮子、百合,搭配泡水喝,可養(yǎng)心安神,有助于身體健康。
百合,養(yǎng)陰潤(rùn)肺,養(yǎng)心安神,增強(qiáng)抵抗力。蓮子,可去心火熱毒。搭配在一起,對(duì)于養(yǎng)心安神,改善睡眠,保護(hù)心臟健康,大有益處。
末伏時(shí)節(jié),常揉“三穴”
1、揉脾俞穴
脾俞穴,穴位于第十一胸椎棘突旁開(kāi)約一指。
是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位,是脾臟的精氣輸注于背部的位置,和脾直接相連,按揉刺激脾俞穴,可以很快恢復(fù)脾的功能。
每天晚上8點(diǎn)左右刺激最好,此時(shí),是脾經(jīng)精氣最旺盛的時(shí)候。
2、揉迎香穴
迎香穴,位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。
點(diǎn)揉迎香穴,有清熱散風(fēng),去燥潤(rùn)肺,宣通鼻竅的作用。
按摩前全身放松、舌尖抵上腭,將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴,待有酸脹感后,再兩手中指,或食指指肚,順逆各揉搓20-30次,以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
3、揉氣海穴
氣海穴,有培補(bǔ)元?dú)?,益腎固精,補(bǔ)益回陽(yáng),延年益壽之功。
前部腹部的正中線,肚臍往下1.5寸,即兩橫指的位置。
按揉氣海穴,或用筷子、筆等,按壓住穴位,來(lái)回旋轉(zhuǎn)刺激穴位,每次3—5分鐘,即可。
末伏時(shí)節(jié),還要“闖三關(guān)”第一關(guān):氣溫關(guān)
末伏時(shí),白天溫度高,早晚涼颼颼。此時(shí),晝夜溫差大,稍有不慎,便會(huì)引發(fā)心血管病和中暑。
當(dāng)氣溫超過(guò)32℃時(shí),心血管負(fù)擔(dān)增加,易誘發(fā)心梗、腦血栓等疾病。
在末伏時(shí)節(jié),人體能量消耗大,免疫力下降,很容易撐不住,導(dǎo)致中暑。因此,此時(shí),一定要更加注意,在早晚,可適當(dāng)加衣服,過(guò)好溫度關(guān)。雖然講究“秋凍”,但并非人人適合,心血管病、呼吸道病、慢性胃病者,尤其要注意,做好保暖工作。
第二關(guān):肺燥關(guān)
末伏時(shí),天氣干燥,燥邪易傷肺,易出現(xiàn)口鼻干燥、干咳、皮膚干裂等。
此外,末伏后,天氣也來(lái)越?jīng)鏊?,寒氣也易侵襲肺部,一旦寒氣侵肺,則冬季來(lái)臨時(shí),易出現(xiàn)肺系疾病。
因此,在末伏時(shí)節(jié),要養(yǎng)護(hù)好肺部,減少秋冬肺病的發(fā)生。
第三關(guān):脾胃關(guān)
脾主長(zhǎng)夏,足太陰陽(yáng)明主治……病在脾,愈在秋,秋不愈,甚于春,春不死,持于夏,起于長(zhǎng)夏。
末伏,還處于長(zhǎng)夏,此時(shí),一定要注意養(yǎng)好脾胃。
一旦,脾胃受損,不但會(huì)造成腸胃疾病,還會(huì)為秋冬進(jìn)補(bǔ)留下隱患。
因此,末伏時(shí)節(jié),一定要健脾祛濕,養(yǎng)好脾胃,助力身體健康。
此時(shí),一定要注意,不要貪涼,少吃冷飲,多食粥,有助于健脾和胃。
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