8月11日進(jìn)入末伏，到8月20日，末伏結(jié)束。
末伏，是由夏入秋，由熱漸冷，陰陽(yáng)變化的交替點(diǎn)。
在接下來(lái)的一周，是養(yǎng)生關(guān)鍵期，過(guò)好末伏，可為秋冬健康打好基礎(chǔ)。
末伏已至，食“三肉”，飲“三茶”，補(bǔ)好最后7天，秋冬少生病
末伏已至，食“三肉”1、羊肉
經(jīng)過(guò)一夏，貪吃冷飲，易刺激腸胃，造成消化道功能紊亂，寒氣入體。
末伏時(shí)節(jié)，吃點(diǎn)羊肉，有助于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，為秋冬健康打基礎(chǔ)。
末伏吃羊肉，是很有講究的，白切羊肉最合適，不建議紅燒。
2、雞肉
經(jīng)過(guò)一夏天，人的體力消耗大，津液流失多，損失了不少的蛋白質(zhì)。
末伏之際，適當(dāng)吃點(diǎn)雞肉，有助于補(bǔ)充體力，雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源。
優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉代謝與增長(zhǎng)，不但可溫中益氣、補(bǔ)精添髓，還可強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)。
3、豬蹄
三伏天，出汗多，體內(nèi)維生素等微量元素?fù)p耗多，此時(shí)，不妨吃點(diǎn)豬蹄。
豬蹄，含有較多膠原蛋白和淡水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵等維生素A，維生素D，以及維生素E等，有益成分，可以補(bǔ)充人體流失的維生素，提高免疫力。
末伏已至，飲“三茶”1、白鼓丁桔梗茶，對(duì)抗秋燥
末伏時(shí)節(jié)，天氣越發(fā)干燥，易出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等“秋燥”之癥。
此時(shí)，對(duì)付秋燥，最好的辦法就是多喝茶水，可潤(rùn)燥、促進(jìn)排毒，對(duì)秋冬進(jìn)補(bǔ)，大有益處。
用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹，搭配在一起泡水喝，可潤(rùn)燥，還可護(hù)肺，減少秋冬肺部疾病。
白鼓丁，具有“天然下火草”之稱(chēng)，可去火消炎，對(duì)抗“秋老虎”引起的上火癥狀，亦可改善咽喉不適，排出身體毒素。
玉竹，具有補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力之效，是養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津之佳品，其含有的維生素A，對(duì)改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用，可以很好的對(duì)抗秋燥不適。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對(duì)于肺部健康，十分有益。
此四者搭配，可潤(rùn)肺利咽、生津止渴，去火消炎，對(duì)抗秋燥不適。
2、紫蘇陳皮茶，消暑散寒
末伏，早晚溫差茶，稍加不注意，會(huì)導(dǎo)致寒濕入體，容易留下病根。
此時(shí)，泡上一杯芳香茶飲，可以消暑散寒，助力身體健康。
紫蘇葉，發(fā)汗解表，防暑降溫。陳皮，燥濕化痰，利水通便；生姜散寒。
三者搭配在一起，非常適合末伏時(shí)節(jié)飲用。
3、蓮子百合茶，養(yǎng)心安神
末伏時(shí)節(jié)，秋老虎”頗兇，由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。
此時(shí)，用蓮子、百合，搭配泡水喝，可養(yǎng)心安神，有助于身體健康。
百合，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神，增強(qiáng)抵抗力。蓮子，可去心火熱毒。搭配在一起，對(duì)于養(yǎng)心安神，改善睡眠，保護(hù)心臟健康，大有益處。
末伏時(shí)節(jié)，常揉“三穴”
1、揉脾俞穴
脾俞穴，穴位于第十一胸椎棘突旁開(kāi)約一指。
是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置，和脾直接相連，按揉刺激脾俞穴，可以很快恢復(fù)脾的功能。
每天晚上8點(diǎn)左右刺激最好，此時(shí)，是脾經(jīng)精氣最旺盛的時(shí)候。
2、揉迎香穴
迎香穴，位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。
點(diǎn)揉迎香穴，有清熱散風(fēng)，去燥潤(rùn)肺，宣通鼻竅的作用。
按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指，或食指指肚，順逆各揉搓20-30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。
3、揉氣海穴
氣海穴，有培補(bǔ)元?dú)?，益腎固精，補(bǔ)益回陽(yáng)，延年益壽之功。
前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
按揉氣海穴，或用筷子、筆等，按壓住穴位，來(lái)回旋轉(zhuǎn)刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。
末伏時(shí)節(jié)，還要“闖三關(guān)”第一關(guān)：氣溫關(guān)
末伏時(shí)，白天溫度高，早晚涼颼颼。此時(shí)，晝夜溫差大，稍有不慎，便會(huì)引發(fā)心血管病和中暑。
當(dāng)氣溫超過(guò)32℃時(shí)，心血管負(fù)擔(dān)增加，易誘發(fā)心梗、腦血栓等疾病。
在末伏時(shí)節(jié)，人體能量消耗大，免疫力下降，很容易撐不住，導(dǎo)致中暑。因此，此時(shí)，一定要更加注意，在早晚，可適當(dāng)加衣服，過(guò)好溫度關(guān)。雖然講究“秋凍”，但并非人人適合，心血管病、呼吸道病、慢性胃病者，尤其要注意，做好保暖工作。
第二關(guān)：肺燥關(guān)
末伏時(shí)，天氣干燥，燥邪易傷肺，易出現(xiàn)口鼻干燥、干咳、皮膚干裂等。
此外，末伏后，天氣也來(lái)越?jīng)鏊?，寒氣也易侵襲肺部，一旦寒氣侵肺，則冬季來(lái)臨時(shí)，易出現(xiàn)肺系疾病。
因此，在末伏時(shí)節(jié)，要養(yǎng)護(hù)好肺部，減少秋冬肺病的發(fā)生。
第三關(guān)：脾胃關(guān)
脾主長(zhǎng)夏，足太陰陽(yáng)明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長(zhǎng)夏。
末伏，還處于長(zhǎng)夏，此時(shí)，一定要注意養(yǎng)好脾胃。
一旦，脾胃受損，不但會(huì)造成腸胃疾病，還會(huì)為秋冬進(jìn)補(bǔ)留下隱患。
因此，末伏時(shí)節(jié)，一定要健脾祛濕，養(yǎng)好脾胃，助力身體健康。
此時(shí)，一定要注意，不要貪涼，少吃冷飲，多食粥，有助于健脾和胃。
圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除謝謝！