春分，是一年當(dāng)中晝夜均等、寒溫均衡、陰陽平衡的日子。平衡養(yǎng)生做的好，一年都會(huì)受益。
忌做一事，這個(gè)一事是指情緒，切忌大喜大悲。春天的養(yǎng)生重點(diǎn)是肝，肝這個(gè)器官喜條達(dá)，喜疏泄，需要盡量保持情緒的平穩(wěn)，養(yǎng)肝的重點(diǎn)在于柔和。
多吃二菜，二菜是莧菜和春筍，這是時(shí)令的蔬菜，其實(shí)主要目的是讓大家進(jìn)食菜蔬，多吃粗糧。
常飲三茶，三茶不固定，多為花茶、綠茶、草茶等，一是春茶到季，不要忘記美味，二是有部分疏肝解郁的茶，可以適當(dāng)多飲。
預(yù)防四病，主要是指春季多發(fā)的四種疾病。春天多風(fēng)，容易誘發(fā)呼吸道疾病，對(duì)于有過敏和哮喘的這類患者需要多加防護(hù)。還有陽光變強(qiáng)，皮膚疾病也需要警惕，像日光性皮炎，還應(yīng)該預(yù)防心血管疾病，注意多飲水，防止晝夜溫差。此外還有一病就是腸胃病，蔬菜豐富了，但是也不要敞開了吃，注意張弛有度，注意干凈衛(wèi)生。
三伏最后一天，出伏后，多食“二果”，常飲“三茶”，做好四件事，具體指什么？
8月20日，是三伏最后一天，明天就出伏了。
熬過了40天的三伏天，出伏后，是養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻。
出伏后，處于夏秋季節(jié)交替之際，此時(shí)，一定要做好身體的養(yǎng)生工作。
出伏后，多食“二果”，常飲“三茶”，做好四件事，助力秋冬健康
出伏后，多食“二果”
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
出伏后，進(jìn)入秋季，是“吃果”的好時(shí)節(jié)。
此時(shí)，最適合“吃二果”，即鮮果和堅(jiān)果。
“鮮果”首選葡萄
出伏”之后，向秋季過度，氣侯逐漸干燥。
此時(shí)人體肺氣旺盛，中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。
秋燥耗人津液，常出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。
多攝取酸性食物，可刺激人體內(nèi)分泌津液，達(dá)到減燥潤(rùn)肺的目的。酸甜的葡萄，是最佳選擇，酸味，可收斂、固澀，出伏后食用最佳。
“堅(jiān)果”首選花生
花生，有“長(zhǎng)壽果”之稱，出伏后，吃點(diǎn)花生，可養(yǎng)胃，緩解泛酸和噯氣。
此外，花生還可醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、清咽止咳，促進(jìn)排泄，養(yǎng)生延年。出伏后，多吃點(diǎn)花生，對(duì)于秋冬進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理脾胃，也是非常不錯(cuò)的選擇。
出伏后，常飲“三茶”1、去火茶
出伏后，天氣干燥，容易引起上火，此時(shí)，喝點(diǎn)去火茶，十分有好處。
用一些清熱解毒，下火消炎小植物，泡水代茶飲，是不錯(cuò)的選擇。
谷谷丁菊花茶，泡水代茶飲，可去火消炎，清熱解毒，改善咽喉不適。
用谷谷丁、菊花、金銀花，桂花，搭配做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。
谷谷丁，有“天然抗生素”之稱，可很好的去火消炎，對(duì)各種慢性炎癥均有效。
菊花，能清肝火，散風(fēng)熱，常與谷谷丁配合使。金銀花，疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。
桂花，性質(zhì)溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，排除毒素。
四者搭配在一起，去火消炎，效果顯著。
2、養(yǎng)胃茶
出伏后，是胃腸病高發(fā)的季節(jié)，此時(shí)，喝點(diǎn)暖胃茶，調(diào)養(yǎng)脾胃，十分有益。
刺玫菊茶，泡水喝，可暖胃止痛，驅(qū)寒養(yǎng)胃，對(duì)胃部健康，十分有益。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥用價(jià)值高，性質(zhì)溫和，《綱目拾遺》記載“治肝胃氣痛。陰干，沖湯代茶服?！?/p>
經(jīng)常用其泡水代茶飲，可改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血?dú)狻?/p>
3、養(yǎng)心茶
出伏后，天氣漸冷，是心血管病高發(fā)期。此時(shí)，要做好保護(hù)心臟的工作，喝一杯養(yǎng)心茶，對(duì)身體健康大有益處。
可以用人參、百合、苦蕎，搭配泡水代茶飲，可養(yǎng)心安神。
人參，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。百合，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)抵抗力?？嗍w，可增加心肌供血量，有利心臟舒張，搭配在一起泡水，可養(yǎng)心安神。
出伏后，做好四件事，助力秋冬健康
第一件：防“秋乏”，早睡早起
出伏后，人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。
此時(shí)，起居作息，要相應(yīng)調(diào)整，保證充分睡眠，早睡早起，睡一份午覺。
早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。
早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。
適時(shí)午睡，也利于化解秋乏，同時(shí)，也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。第二件：防“秋燥”，重飲食
出伏后，天氣干燥，燥邪易傷肺，易出現(xiàn)口鼻干燥、干咳、皮膚干裂等。
天氣也越來越?jīng)鏊?，寒氣也易侵襲肺部，導(dǎo)致冬季來臨時(shí)，出現(xiàn)肺系疾病。
對(duì)抗秋燥，要重視飲飲食，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。
可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。第三件：養(yǎng)“脾胃”，多食粥
出伏后，有些人還會(huì)吃些冷飲、冰涼的食物。
然而，過度貪涼，很容易導(dǎo)致胃腸痙攣、收縮，引發(fā)胃病。再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是胃腸疾病多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。
所以，出伏后，要注意保護(hù)好胃腸，減少胃腸疾病的發(fā)生。粥與腸胃相得，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
小米南瓜粥，健脾和胃，補(bǔ)中益氣、止痛之功效。
山藥粥，溫和、滋補(bǔ)，有健脾養(yǎng)胃的功效，對(duì)治療胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，適當(dāng)吃點(diǎn)山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補(bǔ)打好基礎(chǔ)。
第四件：防“感冒”，巧用大椎穴
出伏后，天氣多變，早晚溫差巨大，此時(shí)，要注意防感冒。
人體的呼吸道黏膜，易受到乍寒乍暖的刺激，身體的防御能力下降，病毒容易通過呼吸道，侵入身體，引發(fā)感冒、扁桃體發(fā)炎、氣管炎等疾病。
所以，出伏后，一定要注意防感冒。
常見的感冒，在中醫(yī)看來，是身體陽氣不足，斗不過邪氣的表現(xiàn)。
而大椎穴，是人體陽氣最集中的地方，是相當(dāng)于感冒藥，可有效緩解身體不適。
所以，出伏后，巧用大椎穴，可預(yù)防對(duì)抗感冒。
【位置】
位于第7頸椎棘突下凹陷中。
姜泥，外敷，改善風(fēng)寒感冒
取鮮生姜，搗爛成泥，攤在布上，放于微波爐中加熱，溫度以皮膚能夠承受為宜。
敷于大椎穴上，再臥床、發(fā)汗，可用于風(fēng)寒感冒的輕癥。
刮痧，改善風(fēng)熱感冒
采用刮痧的“瀉””法，來瀉熱解表，有助于改善風(fēng)熱感冒。
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