健康減肥的正確方法,只有通過(guò)科學(xué)飲食.適量控制高能量食物,例如,各種豬,牛,羊,雞,鴨等肉類(lèi),油炸類(lèi)食物,以及油脂,增加含膳食纖維豐富的蔬菜水果,膳食纖維可以排毒養(yǎng)顏,消脂減肥!同時(shí)每天堅(jiān)持|45分鐘以上運(yùn)動(dòng)!讓每天攝入能量少于消耗能量!!這才是正確,健康,對(duì)身體有利的減肥方式!!! 利于減肥的運(yùn)動(dòng)包括,一,每天一小時(shí)連續(xù)跑步!二,每天快步行走一萬(wàn)步,一次五千步!三,堅(jiān)持45分鐘至60分鐘的其它運(yùn)動(dòng),例如打藍(lán)球,踢足球,跳舞,跳繩,游泳!!幾種運(yùn)動(dòng),任選其一即可，氮濕之人可以多吃山藥,南瓜,冬瓜,絲瓜,黃瓜,苦瓜,胡蘿卜,西紅柿,洋蔥,蘋(píng)果,香蕉,梨,豆腐,黑木耳,香菇等食物。
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