一、暖茶是什么材料？
暖茶一般是紅茶，大麥茶這些養(yǎng)胃，護胃的茶
暖胃暖性食材制作，紅豆薏米茶，珍珠奶茶
二、薏米茶的功效與作用是什么？
薏米茶一般肯定是要用生薏仁的，生薏仁有健脾、腎濕、利關節(jié)、止瀉、清熱、排膿的功效。薏仁是甘淡而涼的藥，緩旁主要是歸脾胃經(jīng)和腎經(jīng)。薏仁可以治療水腫，有利水的作用，另外對下肢的腫有一定的緩解作用。有利小便的作用，吃完之后小便比較握哪槐通暢，另段友外對關節(jié)的拘攣有很好的緩解作用，是能夠清熱利濕的，另外也可以治療脾虛的泄瀉，就是薏仁有健脾的作用。薏仁也可以治療肺癰瘍，出現(xiàn)的咳吐膿痰，有清熱、健脾化濕、促排卵、促排痰的作用，薏仁對腸炎有一定的治療作用，可以治療腸癰，也就是闌尾炎。
薏苓九味茶的功效與作用：
1、脾虛泄瀉清稀薏苡仁既能健脾胃，又能滲濕，針對脾虛消化吸收紊亂引發(fā)泄瀉、清稀，運用薏苡仁有標本采集野搭賣兼具之效，常與黨參、白術(shù)茯苓、淮山藥等搭配。能用為潤肺脾，治氣虛之配合藥。
2、痰濁咳枝滑嗽濕痰入絡，肩背酸痛薏苡仁既能芳香化濕，又具健脾胃功效，針對脾虛不可以消化吸收水液，停聚化生痰濁之病，具備醫(yī)治功效。能用半夏、茯苓同用，也能配桂枝、白術(shù)茯苓同用。治濕痰入絡、肩酸背疼，可配半夏、枳殼同用。
3、心悸、失眠等癥薏苡仁能養(yǎng)心安神，故可用以心神不寧、心悸、失眠等癥，常與山參、遠志、酸棗仁等搭配。
藥用價值特性：
薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失并滋潤肌膚。而且它能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，清熱去濕，消水腫的作用，也被當作頌逗節(jié)食用品。
薏仁米在五谷類中化學纖維質(zhì)最大，并且低熱量、低脂肪，是減肥瘦身的最好正餐。還帶有豐富多彩的蛋白、植物油脂、維他命、礦物和糖原。有美白皮膚、除斑作用，對下身水腫的人尤具功效。
若每日服用50-100克的薏仁米，能夠 減少血中膽固醇及其三酸甘油脂，并可防止高脂血癥高血壓、中風、心血管疾病及其心臟病。
以上內(nèi)容參考? 百度百科-薏仁茶
三、怎樣正確減肥？
建議先雙擊點贊防丟失，因為真的很有用。
你只需要聽話照做，迎接你的就是完美的身材！不懂的地方可以在評論區(qū)向我提問，出效果了記得回來告訴我哦
Ps：結(jié)尾有驚喜！記得看到最后~
目錄：
一、減脂原理（你為什么會胖甚至復胖）
二、什么情況下容易導致贅肉
三、改變飲食，不做“腹婆”
四、運動實操方法論（瘦腰，瘦腿，告別拜拜肉）
五、減脂大坑！一定要避開！
六、我能提供給你的驚喜
一、減脂原理
贅肉即脂肪，減去贅肉的本質(zhì)就是減去脂肪，我們先來了解一下關于減脂的那些事
1.為什么我們會長脂肪？
簡單來說，過剩的碳水化合物就是脂肪堆積的元兇，我們吃進去的糖類物質(zhì)——碳水化合物，也就是主食類：米飯，面條等等，在身體利用完后（合成糖原儲存在身體內(nèi)備用），便會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體里。
2.為什么脂肪會長在腹部？
因為脂肪永遠都只會在不那么活躍的部位堆積，無論是哪種人群，哪種職業(yè)，腹部基本都是很少活動的，所以脂肪長在腹部。
3.要看體型而不是體重！
99%的人都會以體重判斷自己的胖瘦，這其實是錯誤的。體重一開始（巨胖期）可以作為測量自己變化的一個標尺，但是到了中后期（微胖、塑型期），還是要以體型為主，體型和體重完全無關，所以，把焦點放在外形上，而不是體重上面。
4.減脂的本質(zhì)就是制造熱量差。
我們的身體會不斷的攝入和消耗能量，攝入的方式以食物為主，消耗渠道則有很多，如基礎代謝、運動、食物熱量散發(fā)，其中以基礎代謝為主，運動為輔。（沒錯！運動實際上消耗地很少，你吃一個蛋糕，跑一小時都減不回來。）
所謂的制造熱量差就是讓自己吃的少于自己消耗的，自然就瘦下來啦。
說了這么多，你可能還是有點懵，我直接給你個公式吧，一看就明白了：
減肥=攝入熱量-消耗熱量=吃下食物的熱量-（基礎代謝熱量+運動消耗熱量+…）
基礎代謝方式：
女性基礎代謝率=661+9.6×體重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年齡；
男性基礎代謝率=67+13.73×體重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年齡。
一天最好是有300~500大卡的熱量差，盡量不要一下子超過800大卡，否則身體適應不了。
PS：接下來內(nèi)容較多，如果閱讀中途有事，可以先收藏，雙擊點個贊，給自己定個鬧鐘，之后再看！
二、什么習慣下容易導致贅肉？ （趕緊記下來，改正?。?/p>
1.愛翹二郎腿，血液不循環(huán)，天天久坐，下肢粗壯。
2.垃圾食品吃太多，脂肪超標，正常女性體脂率應該是22%～24%
3.吃完就睡，腹部超容易堆積
4.基因肥胖，不同體型的訓練方式都不同
5.三餐不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，壓力大，皮質(zhì)醇太高，導致腹部堆積脂肪
再說一個絕大部分人的痛點：明明并不胖，可是卻有大肚腩，水桶腰，想減卻怎么也減不掉，為什么腹部脂肪最難減呢？
原因：雖然減肥是全身性的，但是由于女性腰腹部脂肪堆積快且偏多，再加上長期久坐、血液循環(huán)差、脂肪滯留，所以導致身體的各個部位的減肥效果及速度大不相同，四肢減得最快，腰腹部減得最慢，所以當你身體其他地方都瘦了，但是“腹部頑固脂肪”還需要花一段時間去消滅它，那怎么辦呢？
下面，教你怎么吃和練消滅掉“腹部頑固脂肪”
三、改變飲食習慣，不做“腹婆”
你肯定聽過一句話，“減肥就是三分練，七分吃”，飲食對于減脂是最重要的。但偏偏美食的誘惑真的很難抵擋，90%的人都敗在了這里。所以，減肥要想成功，一定要吃的比沒減肥之前還要好，這樣才容易堅持下來。下面，分幾個場景給你對號入座，教你如何吃好還能瘦！
1、食堂
早餐：公式——蛋白質(zhì)?水果?粗糧
蛋白質(zhì)非常有利于減脂，早餐應該減少碳水和脂肪的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入
雞蛋對于在校學生補充蛋白質(zhì)是非常方便的，一般食堂都有。
如果你不喜歡雞蛋，也可以買蛋白棒，但是對于很多學生黨來說價格偏高，一根就要二三十。
以下是我總結(jié)我的學生學員們具體情況，設計出的2個早餐飲食搭配：
? 雞蛋?玉米?全脂牛奶?低糖水果
? 無糖燕麥片?雞蛋?低糖水果（低糖類水果有哪些，自己搜）
食堂沒有可以自己煮～超級簡單
禁忌：
面類，粉類都不能吃，容易肥。
比如：食堂的包子，油條，大餅，餛燉之類的，因為都是油脂碳水混合物，蛋白質(zhì)很少。
所有含糖的飲料，都不能喝。
可以喝的飲料有：零度可樂，無糖飲料（可以是代糖）無糖豆?jié){，全脂牛奶，以及烏龍茶，大麥茶類。
我是喝牛奶容易胖的體質(zhì)，所以不太喝，但是如果你沒這種情況，牛奶就是很好的蛋白質(zhì)來源。
另外，墻裂建議無糖酸奶或者是0乳糖全脂牛奶。
午餐：公式——半碗主食?非油炸/非紅燒各種肉類?蔬菜（盡量少油）
? 蛋白質(zhì)、肉類：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆
? 主食：白米飯
? 蔬菜：綠色蔬菜基本都能吃
必須有主食，尤其是女生～
要想穩(wěn)定減脂，胰島素水平必須穩(wěn)定，內(nèi)分泌平衡，要不然不是脫發(fā)，就是不來姨媽?。。。?！
禁忌：肥肉豬肉、紅燒肉，油炸類，甜點，面，粉類。如果還是太油，可以接一碗水，涮涮油～～～
晚餐：公式——蛋白質(zhì)?粗糧（跟早餐一樣，但除去水果）?蔬菜（黃瓜，小番茄）
? 粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆，等
蔬菜蛋白質(zhì)同上。
另外一定不要吃宵夜，特別是燒烤油炸膨化食品
如果餓了可以加餐：牛奶，雞蛋，堅果，水，黃瓜，小番茄，蛋白棒
2、外賣
沙縣小吃（去皮雞腿飯+白開水）
麥當勞（牛肉漢堡，少醬都可以）
泰國菜（青檸魚，去皮雞腿飯）
火鍋（潮汕牛肉，牛肉?蔬菜）
日料（非油炸食品，刺身，壽司無醬，蕎麥面配肉）
賽百味（少醬，非油炸肉類，酸黃瓜，腌制品不要）
星巴克（沙拉，素食肉，卷餅）
沙拉（吃不飽，不太好吃，可以多加點肉）
禁忌：面，粉類，不能吃，比如：越南粉，蘭州拉面，餛燉，水餃
飲料可選：美式咖啡，拿鐵咖啡，零度可樂，椰子水，無糖的都可以。
3、居家
①早餐食面，婦多服高蛋白、高不飽和脂肪酸的飲食，另外多吃粗糧，能使乳房變大。
公式：低糖Vc?高鈣蛋白?低糖主食，
如：燕麥?全脂牛奶/無糖植物奶/?低糖水果（2.3分鐘搞定）
紫薯?2～3個雞蛋，一個黃?獼猴桃
禁忌：不食過于涼性食物，比如沙拉，低糖水果不要選錯，尤其瓜類，火龍果，糖分更高，包子，面條，餛燉不作為早餐主食，其他兩頓最好也別吃
②午餐
公式：肉?蔬菜?半碗米飯（橄欖油炒菜）
如：鹵牛肉?青菜?米飯、水煮蝦?青菜?米飯
量可以是一拳肉兩拳蔬菜半拳米飯
下午加餐：牛奶，雞蛋，堅果，水，黃瓜，小番茄，蛋白棒（具體吃多少要自己算熱量）
③晚餐：
一定要吃主食，粗糧類，也可以和中午一樣
禁忌：各種湯類補品不要吃太多，超級容易長胖，任何食物都有熱量沒有什么吃什么能瘦，適量就好，家里的保健品能不吃就不吃，盡量都從天然食物中提取～
最適合上
4、聚餐
如果有條件可以選擇潮汕清湯火鍋，日料，法式西式輕食餐廳等比較干凈少油的餐廳
（1）聚會前
你可以在家先吃點健康干凈的食物，少油少鹽，蛋白質(zhì)為主，比如說：牛排，雞蛋，蔬菜...7.8分飽的樣子
（2）聚會時
盡量挑選肉類，蔬果類，水果含糖多的食物少吃，還有一些油炸類的下酒菜，一不小心就會吃多，酒類紅酒適量沒關系，聚會的時候多和朋友聊天，喝水，喝茶，轉(zhuǎn)移注意力
（3）聚會后
如果真的不小心吃太多，別擔心，第二天正常飲食，保持好心態(tài)，不要暴飲暴食，可以晨起一杯咖啡，做做有氧，也許你只是水腫，脂肪不會因為一次放縱就會長的~
在你一周都是干凈飲食健康的前提下，偶爾吃點垃圾食品并沒什么關系，適可而止，別太放縱就行。
按照高蛋白低碳水低脂肪的原則，這里推薦一些聚會參考餐廳：
①潮汕牛肉火鍋
欺騙餐
欺騙餐，是指堅持運動和飲食控制的人群，每周選擇吃一次在日常飲食單（低脂低碳水）上沒有的食物。
比如一些自己很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物，像炸雞，薯條，火鍋，蛋糕類，一天中的一餐，任意選一種，不要全天都吃。如果你沒有干凈飲食，正常吃飯沒有做到要求，那就沒必要有欺騙餐的環(huán)節(jié)。另外，不要暴飲暴食，78分飽就可。
簡單來說，就是堅持自律，偶爾放假！
飲食做不好，再怎么訓練還是有贅肉，你肥胖的原因就是油?主食混合物吃的太多。以下食物都是超級容易長肉的。
禁忌：
薯片，泡面，紅燒肉拌飯，蓋澆飯，米粉，手抓飯，冰淇淋，蛋糕，碳酸飲料等，巨胖?。?！
5、基礎知識
①理性并機智的選擇食物
自己學習營養(yǎng)學，看書，懂得食物之間的關系，搭配，這樣你才不容易被減肥產(chǎn)品欺騙。
②減脂最佳食物：
按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理就好搭配了
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
脂肪：橄欖油，椰子油，牛油果，堅果，
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
水果：草莓，藍莓，橙子，西柚
訓練前吃香蕉，運動前黑咖啡。
③二八法則
80%堅持健康自律的飲食習慣，20%吃自己愛吃的高熱量食物，來保證我們的幸福感～
④食物之間的關系是怎么樣的？
大部分讓我們長胖的主要是脂肪與碳水的混合物。
這些超級容易長胖，超級超級超級胖?。。。?/p>
比如薯片——土豆?油脂
冰淇淋——奶油?糖
紅燒肉?米飯等
蛋糕——奶油?面粉
披薩——多油多肉?面粉
牛肉拉面——油脂?白面
奶茶——植脂末又稱奶精，是一種由油脂、蛋白質(zhì)混合物，喝多對身體不好
燒餅、手抓餅——油?白面
油條——油脂?白面
蛋撻、曲奇餅干——油糖混合物
另外一點，碳酸飲料 雖然沒有油脂，但含有大量的糖，總之，減脂就是控糖控糖，控沒必要攝入的糖類～
⑤想要減脂，要么少油要么少碳水，兩種只能選一個，不能全部都斷掉。
我們身體是由脂肪和碳水化合物供能的，運動前吃碳水是為了提高運動表現(xiàn)，提供糖原，同時在運動的過程中消耗，包括我們?nèi)粘Ｉ钪械拇罅抗ぷ鳎夹枰芰?，所以不能同時斷掉。
看到這里的你，真的很厲害！
因為你已經(jīng)看完了減肥兩大重點之一！
接下來，絕對是你蛻變的開始。
如果你覺得內(nèi)容有幫助，
我想請你幫我一個忙：請你幫我雙擊屏幕點贊
只要你輕輕雙擊，我的付出，就會變得非常值得。
接下來，繼續(xù)閱讀。更加重磅的干貨來啦！
四、運動實操方法論（不同體型如何訓練）
開始前再強調(diào)一次，運動在減肥中起的是輔助作用，不管是專業(yè)運動員還是普通大眾，沒有人可以在減肥的時候不顧及飲食，單純靠運動就能瘦身成功。
接下來，我們開始講運動實操，做好筆記！
1、如何判斷自己的體型
巨胖：體脂35%以上
微胖：一般在30%以下
塑形：22%～24%（女性正常體脂）
馬甲線：18%
測量方式：
①健身房體測機
②皮尺測量法
標準腰圍=身高 X 0.34 ( 如：身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )
如何精確測腰圍？
（1）準備好一卷尺帶，最好是那種專門測腰圍的軟皮尺，可以直接測量的，而且買尺帶的時候還要看清楚軟皮尺的長度，大概一米左右就夠了。
（2）把軟皮尺的開端放在肚臍眼上，然后圍著腰部轉(zhuǎn)一圈，可以自己進行操作，也可以讓他人幫自己進行操作。
（3）看清楚單位和刻度標注的地方，然后清楚的看出數(shù)據(jù)，記錄下自己腰圍的長度，得出來的數(shù)據(jù)就是測量者要測的數(shù)據(jù)。
如何精準測量臀圍？
測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處，測量方法如下：
1、身體筆直站好，自然放松就可以。
2、用軟尺繞臀部一周，將軟尺擺放在恥骨和臀大肌的橫切面上。
2、巨胖型如何制定自己的運動計劃
① 無氧訓練：組間休息30～60秒 初期階段也可以60秒～90秒，可以用手機計時
（1）平板支撐 30秒 45秒 60秒 3組
（2）靜蹲 30秒 45秒 60秒 3組
（3）跪姿俯臥撐 15??5
（4）臀橋 20??4
選擇4到5個動作，為了避免膝蓋壓力過多，千萬不要做過于激烈的跳躍性動作。比如：開合跳，波比跳，高抬腿，深蹲跳之類的，可以安排30分鐘的訓練，從靜態(tài)的開始。14天——21天為周期，因人而異，根據(jù)減下來的狀態(tài)，再制定更好的塑形或者下一階段的平臺期訓練。
②有氧訓練
爬樓：按照自己的節(jié)奏，一周2到3次，20到30分鐘。
跳繩、跑步對于大重量巨胖人群不適合，容易傷膝蓋。
當達到30%到28%的體脂率（指標）：你可以做下面即將要講的微胖女孩的訓練。
3、微胖型如何制定自己的運動計劃
①無氧訓練
（1）波比跳20??4
（2）深蹲20??5
（3）箭步蹲15??4（大小腿90度）
以上每個動作之間，休息30～60秒
②有氧訓練
爬樓梯，跳繩，體能訓練，游泳都可以，一周2次
跳繩20分鐘，其他有氧運動30~40分鐘
當體脂達到22%～24%，可以開始塑形，比如：練蜜桃臀，馬甲線等
下面，就來教你怎么練出回頭率爆表的蜜桃臀和馬甲線！
4、塑型期如何練出蜜桃臀、馬甲線
如果你想要蜜桃臀，要去健身房
如果你想要馬甲線，在家就可以
翹臀王牌三大動作：硬拉，臀推，深蹲
以下訓練方案，一周2次足夠。三個月即可看到成效，如果你想更快，可以私下找我咨詢~
①臀部王牌動作之臀推 重量初期可以選擇自重、空桿杠鈴——啞鈴6KG～10KG
次數(shù) 組數(shù) 12??5
②臀部王牌動作2之硬拉：15??5
剛剛講過想要練好臀部，一定要做好動作角度。100%控制，100%重復，100%訓練。硬拉的動作前后糾正：
③關于臀部的激活（居家彈力帶）左右兩邊各后抬腿 20??4
注意：如果你是0基礎，一定不要在翹二郎腿了，不然連基礎的激活動作都做不好。
④臀部王牌動作之深蹲：15??5 重量空桿開始，每周按2.5kg依次增加
給各位想練馬甲線/蜜桃臀的姐妹幾點建議，我自己總結(jié)的。
（1）腹部可以隔天練，不用每天練。
（2）腹部訓練時先練下腹，再練側(cè)腹，最后上腹，支撐類動作不能丟。
（3）臀部你剛開始不好找感覺就做硬拉以及孤立臀部的動作（臀橋，蚌式開合，螃蟹步等動作）
（4）每周力量訓練5次，2次下肢（一次腿一次臀），2次腹，一次上肢。
（5）保證每周3次有氧，可以是軟件里的HIIT或者tabata，再或者跳繩都可以。
6、運動注意事項
（1）運動前的熱身，一定得做，防止運動中的損傷，可以做橢圓機10到15分鐘。
（2）睡前不要大強度運動，盡量在晚上8.9點前結(jié)束所有活動。
（3）運動中補充水分或者低糖電解質(zhì)飲料，也可以是椰子水。
（4）跑步因人而異，如果跑步的姿勢有問題，也會導致我們膝蓋的損傷，所以建議用橢圓機、慢走、爬樓梯或者登山。
（5）不要一去健身房就拼命的大重量訓練，要循序漸近。
（6）飯后不可以立刻運動，最起碼休息一到兩個小時過后或者在沒有吃太多的前提下，半個小時過后進行力量型訓練，不能劇烈運動。
7、 基礎動作講解細節(jié)和糾正：
通常核心訓練包括下肢訓練，核心呼吸，動作角度，踝關節(jié)的穩(wěn)定，就拿深蹲來說，太多人做的時候因為踝關節(jié)不穩(wěn)，髂腰肌過于緊張，導致深蹲蹲不下下來或者眨眼睛
就像這樣：
大家是不是有聽說過——“無深蹲，不翹臀，但又怕粗腿”呢？
話沒錯，但是最重要的一點：你練的對嗎？？？？
動作角度不對，導致肌肉發(fā)力的部位不對，那肯定有問題如果你不想練到腿粗——就要注意以下幾點：
第一：不要一開始就大重量
第二：屈髖屈伸才能練到臀
第三：先確保你的基礎動作能做好，最好找個合格的老師先看看。
另外，不要總覺得深蹲會粗腿，深蹲會翹臀。
有些女生怕練器械會虎背熊腰，其實虎背熊腰，完全是因為動作角度不對和脂肪太多才導致的。
專業(yè)的事交給專業(yè)的人，越注重細腰翹臀的訓練，越應該要找老師糾錯，糾錯做好，瘦腿翹臀事半功倍，學員案例
對于小白來說，如果你不做動作糾錯，真的真的很難突破，更別談減脂，很多時候你以為自己做對了，事實上你可能和正確的動作差很遠。
五、減脂大坑！一定要避開！
1.吃炒冷飯可以減肥？
最近很多人說的炒冷飯能減肥，其實炒冷飯包括米制品，米餅，粽子，年糕，米等。弄熟了凍冰箱里會脫水變硬，確實可以降低升糖指數(shù)，因為難消化，但等你加熱它吸收水分變軟了就又回去了，也就是說冷飯加熱再吃也根本不會降低脂肪。
2.減肥不能吃脂肪？
維持正常行動是需要消耗很多脂肪的，對女性來說不吃脂肪大姨媽還有可能導致脫發(fā)和臀腿脂肪堆積過多，所以脂肪是必須要吃的，真正導致肥胖的罪魁禍首不是脂肪，而是不健康的生活習慣和高油高糖的混合物。
3.水果減肥法靠譜嗎？
我發(fā)現(xiàn)有很多朋友減肥期間不吃飯，光吃水果能減肥。實際上水果和我們吃的米飯面條饅頭面包餅干蛋糕一樣，都飽含碳水化合物，他們之間幾乎沒有什么區(qū)別，無非就是一些膳食纖維和微量元素不同而已。水果的果糖是肝臟分解的，吃多了很容易引發(fā)脂肪肝，所以光吃水果還會會把你的身體搞跨。
4.市面上產(chǎn)品減肥真的有用嗎？
像什么水果減肥法，玉米減肥法，雞蛋減肥法，酸奶減肥法，代餐奶昔減肥法，都是一些憨憨們拍腦門拍出來坑人的變相節(jié)食的方法，大家不要再相信了！
5.減肥時能相信體重稱的結(jié)果嗎？
明明覺得自己瘦了，但就是不掉稱。實際上機器的數(shù)據(jù)是受多方面影響的，身體也會受環(huán)境的濕度影響，測量的時候你身上的衣服不同，結(jié)果數(shù)據(jù)可能相差很大。而且看著瘦可能是因為你的體脂低了（而不是體重低了），簡而言之看起來瘦就行了。
6.只吃水煮菜可以瘦嗎？
只吃三餐都吃水煮菜一定是會瘦的，但是你的食物中沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物，會對身體造成各種各樣的傷害，比如因嚴重缺乏碳水化合物而導致的內(nèi)分泌紊亂，肌肉流失，記憶力下降，反應遲鈍，并且會讓自己的精神變得非常的低迷。這樣結(jié)果就是你受不了的時候一吃迅速反彈。
所以只水煮菜的結(jié)果一定是暴飲暴食反彈，建議你健康飲食適當運動，讓自己達到健康的長效的減肥結(jié)果。
7.斷碳水減肥可行嗎？
斷碳水對身體一定會造成傷害。減肥過程中，每天100克熟的碳水化合物是很有必要的，在這個過程中，2天吃一次精致的碳水化合物，也就是米飯、面條、饅頭，100克以內(nèi)。
建議不要完全去吃粗糧，如果你嚴重控制攝入碳水化合物呢，對大腦和心肺是非常不利。
8.復胖的原因？并不是越堅持越有效果
減肥目標比方法重要100倍，換句話說，減肥成不成功主要看你的目標正不正確。很多人都是本來不怎么胖，結(jié)果越減越胖，絕大多數(shù)人減肥的目標都是要減多少斤，其實這種目標只對少部分人是有用的。
成年人隨著逐漸衰老，機構(gòu)和骨密度都會逐年減少，身體的水分也會不斷流失，同時脂肪會逐年增加，如果不訓練，就算是同等體重，20歲和40歲時的體脂率也有天壤之別。
我們減肥其實應該是以擁有一個良好的外形為目標，千萬別只盯著體重看。
六、我能提供給你的幫助
看到這里，相信你對我一定是真愛，那么我要送你三份超級幸運大禮。
1.王牌蜜桃臀打造（蜜桃臀飲食要點）
這可是我花了將近3年的心血研究提高臀線的秘訣！從此以后告別大媽下塌臀。附上本文并沒有提到的，但極其重要的蜜桃臀飲食策略哦，只送給真愛~
2.14天超級瘦身秘籍
體重減輕，確實要一個月、兩個月。但，瘦下來卻不需要。送給你本文最大彩蛋，14天“整容”秘籍！
3.聯(lián)系我
以上內(nèi)容，都可以聯(lián)系咨詢我哦