一、喝什么促進睡眠
上面的那位說的也太復雜了吧.一般人還真達不到那條件.以我的經驗,我覺得最好的方法是:睡覺前適當的飲些白糖水,這樣可以使人快速進入夢鄉(xiāng).2睡覺前半小時左右,適當的吃些面包,因為面包里含有氨基酸,可以啟到催眠的作用.3還有一中方法就是睡覺前適當喝些牛奶.
我覺得這幾種方法即簡單又方便,而且比較經濟、實惠.
二、晚上睡前喝什么，對失眠有幫助？
牛奶：牛奶中含有色氨酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。溫飽感增加催眠效果。
??? 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
??? 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經衰弱等。
??? 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用。
??? 醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
??? 在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經系統(tǒng)有安撫作用：
??? 蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷地攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
??? 玫瑰花茶：具很好清香解郁的作用。
??? 龍眼+百合茶：很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經的作用。
??? 奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯:多吃鈣質豐富的食物有助睡眠與安定神經的作用。
三、最近總是失眠，什么食物可以幫助睡眠？
失眠癥是指經常入睡困難或時睡時醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行為表現行為表現伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等癥狀，給人們的日常生活帶來很大的困擾。
睡眠不良的人大多是尾聲的問題所引起的，例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會導致失眠。
某些含甲狀腺制劑的藥物、大麻葉、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影響。
由于身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過度疲勞、工作壓力過重等。
失眠者平時進行有規(guī)律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態(tài)平衡，可使睡眠良好。如果是因為服用某些藥物而引起失眠，可向醫(yī)生咨詢。
失眠患者在飲食與保健上應注意以下一些問題。
飲食宜清淡，易消化，多食谷物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食動物性脂肪、動物內腦干及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用一些果蔬汁。
有助于睡眠的食物
牛奶
牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分還含有兩種催眠物質。其中一種是能夠促進睡眠血清素合成的制造S-羥色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體功能具有調節(jié)作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，能使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。
蜂蜜
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥，，對失眠者療效顯著。可取1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
核桃
核桃可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
葵花子
葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調節(jié)人腦細胞正常代謝，提高神經中樞機能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
小米
小米具有健胃,和脾,安眠的功效,研究發(fā)現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人產生困倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。
紅棗
紅棗對多夢,精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質量。
小魚、南瓜對治療失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時可以多食用。
另外，適當地做些輕松的運動，可以幫助血液循環(huán)，以促進入睡。睡前泡個溫水澡后再就寢，也有助于睡眠。
四、睡前喝點什么能促進睡眠，有利于睡眠。不要牛奶，沖泡的可以
人們經常受失眠的困擾，輕則影響工作，重則危及健康。長期靠安眠藥來維持睡眠，不僅對身體有害，而且還會產生依賴性。有些食物具有催眠的功效，經常在睡前食用可改善睡眠。存在失眠的人不妨經常食用下列食品。
牛奶
牛奶有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有調節(jié)作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢神經的鴉片肽受體結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產生舒適感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯溫牛奶。
小米
小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質——五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。
葵瓜子
葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養(yǎng)成物質，能調節(jié)人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
蜂蜜
蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水。
核桃
核桃可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等癥狀。用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
大棗
大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵營養(yǎng)物質。具有補脾安神等作用。晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。