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              哪些食物能降低尿酸

              來(lái)源:www.twpcom.com???時(shí)間:2023-01-18 10:52???點(diǎn)擊:291??編輯:admin???手機(jī)版

              哪些食物能降低尿酸

              可以降低尿酸的食物有很多,比如芹菜、苦瓜、薏米、獼猴桃等。大部分患者尿酸含量過(guò)高都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣造成的,所以控制飲食,幫助身體促進(jìn)尿酸降低成為患者的日常注意事項(xiàng),有許多食物就可以輔助患者將尿酸盡快地排出體外。

              芹菜是日常生活中比較常見的膳食纖維蔬菜,有著較高的水分,含鉀量豐富,具有利尿作用,能夠幫助患者促進(jìn)尿酸的排泄,幫助患者改善癥狀。

              苦瓜含有皂苷,具有降低尿酸的效果,是日常生活中常見的苦味食物,苦瓜還具有利尿消腫的作用,可以加快尿酸排出體外的速度。

              薏米含有非常豐富的膳食纖維,能夠加快腸道蠕動(dòng)的速度,具有非常好的利尿和利水功效,而且薏米中的嘌呤含量非常低,能夠有效地預(yù)防和改善痛風(fēng)。

              獼猴桃富含豐富的維生素,也有很多可以促進(jìn)尿酸溶解的堿性物質(zhì),能夠幫助患者促使尿酸盡快地排出體外,改善痛風(fēng)的癥狀。

              多吃這八種食物,降低尿酸,是高尿酸的天然“克星”!

              一、薏米

              薏米,在生活中經(jīng)常會(huì)被用來(lái)熬粥食用。它是一種嘌呤低、纖維高的食物,不僅可以加快自身腸胃的消化,而且還能夠起到利尿的效果,幫助我們更好更順利的排出體內(nèi)尿酸,改善痛風(fēng)癥狀。所以說(shuō)尿酸過(guò)高的朋友可以通過(guò)吃一些薏米來(lái)進(jìn)行降酸!

              二、苦蕎茶

              苦蕎茶里面有著一種叫做蘆丁的物質(zhì),這種物質(zhì)有著降脂降糖降酸的效果。不僅如此,苦蕎軟化血管的效果也是不錯(cuò)的。對(duì)于體內(nèi)尿酸較高的朋友來(lái)說(shuō),黑蕎麥可以消除身體里面的一些垃圾,從而達(dá)到降尿酸、防痛風(fēng)的效果!

              三、檸檬

              用檸檬進(jìn)行泡水飲用,不但有著降壓、降糖、解毒等效果,還能夠幫助我們排出身體里面多余的嘌呤、油脂,讓體質(zhì)轉(zhuǎn)變成堿性。除此之外,檸檬還有著不錯(cuò)的軟化血管的效果,其中它里面的黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助我們降酸、降三高等!所以說(shuō)檸檬對(duì)于體內(nèi)尿酸較高的朋友來(lái)說(shuō)是一種很好的食物!

              四、白蘿卜

              白蘿卜里有比較多的維生素,這種物質(zhì)可以堿化自身的尿液,加快體內(nèi)多余尿酸的排出,降低身體里面的尿酸。另外,白蘿卜還是一種堿性的食物,能夠在一定程度上提高自身的免疫能力。所以說(shuō)尿酸較高的朋友可以經(jīng)常性的吃一些白蘿卜!

              五、蒲公英

              蒲公英有著清熱、消腫、降酸、排脂等效果。它在中醫(yī)方面經(jīng)常會(huì)被用來(lái)當(dāng)做降尿酸的重要藥材。有高尿酸的朋友可以把蒲公英的根部洗干凈之后曬干切成段狀煮水,每天適當(dāng)喝一些會(huì)起到不錯(cuò)的降酸效果!

              六、番石榴

              番石榴是一種堿性的食物,可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿,降低自身的尿酸。不僅如此,番石榴里還有比較多的維A、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是它里面鐵更是高于其他的水果。所以體內(nèi)尿酸較高的朋友每天喝一些番石榴泡水,不僅可以有效降酸,而且還能夠增加自身的免疫能力,給身體補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng)!

              七、蘋果

              蘋果里有較多的維C成分,它可以降低身體里面血清尿酸的濃度,在一定程度上預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹。除此之外,蘋果還是一種堿性的水果,它有著比較多的鉀鹽和水分,可以促進(jìn)身體里面尿酸的排泄。所以說(shuō)在平時(shí)適量吃一些蘋果可以起到不錯(cuò)的降酸效果!

              八、絲瓜絡(luò)

              絲瓜絡(luò)有著活血、消腫等效果,它是一種可以排出我們身體里面多余尿酸的藥材。在平時(shí)用絲瓜絡(luò)泡水飲用,可以增加自己的尿量,一定程度上排出身體里面多余的尿酸!

              如果自身尿酸比較高的話,就要及時(shí)的進(jìn)行降酸,除了一些必要的藥物以外,還要在自己的飲食方面注意,多吃一些像我們剛剛說(shuō)到的番石榴、檸檬等可以降酸的食物;少吃一些嘌呤高、熱量高的食物。除此之外,還要有一個(gè)好的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)。最大程度上把自身的尿酸降下來(lái)!

              安全快速降尿酸,專家特別推薦六個(gè)簡(jiǎn)單有效方法

              相比于白開水,“茶水”是很多人偏愛的一種飲品,清香的味道、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng),不失為閑來(lái)無(wú)事時(shí)的一種愜意享受。對(duì)于尿酸本身存在偏高問(wèn)題的人群,平常生活中建議可以喝一些苦蕎茶、燕麥茶、淡綠茶、檸檬茶以及柚子茶一類的茶飲,雖然茶水中的嘌呤物質(zhì)含量并不高,但也不建議大家飲用濃茶。

              至于哪種茶是高尿酸的克星?這個(gè)命題有些夸張,不存在可以治病的茶飲;科學(xué)降尿酸,最建議您喝的依然是“白開水”。

              酒精和尿酸本身存在“競(jìng)爭(zhēng)排出”的關(guān)系,而酒精恰好略勝一籌,這樣一來(lái)就把討厭的尿酸留在了體內(nèi),飲酒量過(guò)大、經(jīng)常飲酒,久而久之就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸的升高。

              無(wú)論是哪種酒,都不建議您喝,為了您體內(nèi)的尿酸值趨于“ 健康 ”,為了您能離高尿酸血癥、痛風(fēng)更遠(yuǎn)一些,請(qǐng)拒絕飲酒。

              想要降低體內(nèi)尿酸的含量,想要快速排出體內(nèi)的尿酸,“多喝水”是最廉價(jià)但又最實(shí)用的一種方法。每日飲水要到量,建議尿酸高的人群可以喝到2000毫升,沒(méi)事兒的時(shí)候多喝水,把喝水當(dāng)成一種習(xí)慣。不喝甜飲料、不喝含糖量較高的飲品。

              這些食物有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是“嘌呤高”,幾種“高嘌呤食品”,可以說(shuō)是尿酸最喜歡的伴侶,假設(shè)您本身處于痛風(fēng)的“急性發(fā)作期”,請(qǐng)堅(jiān)決不食;正常人食用也要嚴(yán)格限量。

              對(duì)于尿酸本身偏高的人群,請(qǐng)多吃蔬菜,蔬菜中含有充足的礦物質(zhì)鎂和鉀,食用好處頗多;菠菜、莧菜等含草酸較多的蔬菜少量吃,吃之前請(qǐng)沸水焯水,減少草酸和部分的嘌呤。

              主食的攝入應(yīng)該刻意增加膳食纖維的攝入,讓粗雜糧、薯類食品占主導(dǎo)力量,每日食用的主食,建議二分之一用粗雜糧代替;有助于腸道代謝和尿酸的排出。

              對(duì)于尿酸較高的人群來(lái)說(shuō),奶類食品同樣需要保證攝入,但建議可以偏向選擇脫脂乳類或者低脂乳類,奶類食品應(yīng)該保證每日300克以上。

              除了這些,雖然您體內(nèi)的尿酸值比較高,但是也要保證每日一個(gè)雞蛋的攝入量,蛋類物質(zhì)會(huì)保證您每日優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。

              尿酸高,不必害怕,但要精心照料。拒絕尿酸高,“飲食層面”需要精心設(shè)計(jì),吃該吃的,拒絕不該吃的,讓您離“高尿酸”可以更遠(yuǎn)一些。調(diào)節(jié)飲食和生活方式,用最科學(xué)的方法預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)。

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