蒲公英能泡水,山藥和當歸可不能泡水,泡不出來什么,當歸也不好喝,豐胸要以健脾為主,蒲公英是清熱解毒的,當歸補血,山藥健脾,建議吃茯苓山藥粥,多吃蛋白質,堅果等
補充雌激素不外乎三種方式:使用雌激素藥品、服用雌激素保健品、食用含有天然雌激素的食品。使用雌激素藥品,在醫(yī)學上被稱為“雌激素替代療法”,是用外源性雌激素(人工雌激素)調節(jié)體內激素不足或過多造成的內分泌紊亂。幾十年來,雌激素替代療法一直是許多更年期婦女的救星,甚至被眾多醫(yī)生和科學家描述為能永葆女性青春的靈丹妙藥。可是近來科學試驗發(fā)現(xiàn),雌激素替代療法弊大于利,長期服用雌性激素,患心血管疾病和乳腺癌等疾病的幾率大大增加。雌激素有嚴格的適應癥和禁忌癥,用于抗衰老、葆青春實不可取,錯誤地補充雌激素,可以使子宮內膜癌、乳腺癌的發(fā)生危險增加8至10倍。雌激素對保護婦女健康至關重要,因而名目繁多的雌激素保健品蜂擁上市。但是對于許多人來講,受一些宣傳的誤導極易產生濫用雌激素保健品的問題。許多人認為只要是保健品總會對身體有好處,殊不知,在許多情況下卻適得其反。因此,雌激素保健品并不是人人都可以隨意吃的。我們如何才能安全而有效地調節(jié)和補充體內的雌激素水平,達到養(yǎng)顏、健康和永葆青春呢?除非必要時在醫(yī)生的指導下服用一些人工雌激素進行調理,否則,我們應該選擇一些含有天然雌激素的食品進行日常保健,這種補充方法劑量很小而又源源不斷,不會給機體帶來沖擊,而是對內分泌進行微調,簡單、安全、穩(wěn)定、有效,是女性補充雌激素的最佳選擇。 一、服用和涂抹新鮮蜂王漿 新鮮蜂王漿是集食療、醫(yī)療、美容為一體的天然保健佳品。蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機酸,可協(xié)調分泌,平衡機體,從而起到改善睡眠、增強體質、克服疾病的功效。同時,它既可內服又可外用的優(yōu)點更符合內調外護的科學之道,帶給人體全方位的呵護,真正達到“內養(yǎng)外護,保健養(yǎng)顏”之目的。蜂王漿的服用方法有多種,每個人可根據自己的喜好來選擇。第一,含服:將蜂王漿片放在舌下含溶吸收,或者將新鮮蜂王漿與蜂蜜調勻放冰箱冷凍,服用時用塑料勺挑取拇指蓋大小(約3~5克)的蜂王漿放在舌根下含服,這種方法可以不通過胃,直接由舌下部分粘膜吸收,由血液帶到全身各部分,因此用量較小,經濟有效。第二,吞服:將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液,或將蜂王漿與蜂蜜、白酒混合配制成蜂王漿酒,或將蜂王漿在凍干設備中加工成王漿粉,或將蜂王漿拌入綿白糖或白砂糖等,均可采用吞服的方法,即將蜂王漿制品直接吞下,然后喝點水即可。如果實在不適應蜂王漿的味道,可以將蜂王漿和蜂蜜按1:20的比例混合、充分攪拌成蜂王漿蜜后用溫、涼開水或礦泉水直接沖服,日服兩次,每次20~50g(大約一湯勺)。采用吞服的方法時最好是空腹,而且注意絕對不要用熱開水沖服,那樣會破壞蜂王漿的活性物質。第三,注射:將冷凍蜂王漿制成注射液,供皮下或肌肉注射。在臨床上對于重病或病危的患者,一般都可采用注射的方法。蜂王漿還可作為護膚美容品外用,可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽,并加以按摩,用于治療外傷、皮膚??;也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用,因為王漿能使面部皮膚光澤、增白,消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋,還有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用,收到美容及治病的雙重效果。 二、與大豆和豆制品結盟 自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”,它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節(jié)的神奇作用,被稱為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種,最為常見的是異黃酮,主要分布于豆科當中,在大豆中含量特別豐富,故稱“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似,它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時(如乳腺增生、子宮肌瘤等),大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官,從而使女性體內雌激素活性保持平衡,因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節(jié)器。此外,大豆異黃酮分子中含有的酚羥基可作為供氧體,能與體內自由基反應,降低氧自由基對生物大分子的損傷,減少腫瘤的發(fā)生。由于異黃酮是天然植物雌激素,并非真正意義上的雌激素,易于分解,不會在體內堆積,因此沒有外源性雌激素的毒副作用,是安全的,這是化學合成的雌激素和從動物胸腺提取的雌激素所不具備的。大豆和豆制品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素的作用,這種對雌激素的雙向平衡作用,在食物中很難找得第二種。所以,大豆及其制品理應成為我們餐桌上的“貴賓”、“座上客”,是食補雌激素的理想之選。女人一生都應與大豆和豆制品結盟,每天應保證一杯濃豆?jié){,或者吃一份豆制品。此外,大豆及其制品同蜂王漿一樣,合理配置了人體需求的多種營養(yǎng)物質,也是對我們的機體進行“綜合治理”的能手。如大豆中富含的磷脂是一種天然營養(yǎng)活性劑,可增加組織機能,降低膽固醇,改善脂質代謝,預防和治療腦動脈、冠狀動脈硬化;大豆中的植物蛋白是大腦從事復雜智力活動的基本原料,增加食物中大豆蛋白的含量,就能增加大腦皮層的興奮和抑制功能,提高學習和工作效率;大豆中至少有5種物質(蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皂苷、異黃酮)具有防癌功效,具有清除自由基、抗氧化和降低過氧化脂質的作用,從而調節(jié)人體免疫機能;大豆不含膽固醇,飲食中用以取代部分肉類,不但正符合低脂低膽固醇的飲食原則,而且恰到好處地起到了降低血脂的作用。大豆的醫(yī)療保健功效的確是不少,如此看來,每天喝點美味的豆?jié){,吃點家常豆腐及豆腐腦,閑來嚼點油酥豆就可以輕松補充雌激素,又能降血脂、預防冠心病及骨質疏松,省錢、省事、省時、保健、延年益壽一舉數(shù)得,何樂而不為呢? 三、其它食補佳品 近年來的科研發(fā)現(xiàn),多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,盡管含量不高,但在日常保健中卻不能忽視,因為它們也是膳食營養(yǎng)素的主要來源。在已發(fā)現(xiàn)的幾百種植物雌激素中,以異黃酮、木脂素、二苯乙烯類化合物等幾種研究較多。異黃酮在食品中的分布局限于大豆,而木脂素的分布要廣泛得多,盡管木脂素化合物含量相對食品基質來說通常較低,但是它們在植物中普遍存在,可見它們是一種重要的植物雌激素來源,特別對于那些嚴格素食者以及一般食者。木脂素主要存在于亞麻籽、扁豆、谷類,以及茴香、葵花籽、芝麻、洋蔥等食物中。二苯乙烯類化合物也是一類作用較為突出的植物雌激素,廣泛地存在于高等植物中,主要來源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒,花生以及花生醬,最典型的是紅葡萄酒中的白藜蘆醇,除了能補充植物雌激素,它對預防心血管疾患起著較大的作用,而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。除此以外,黃豆芽中含有香豆素,人參和西洋參中含有人參皂苷類物質,柑橘科中含有柑橘素,甘草中含有異甘草素,薯蕷和野山茶中含有甾醇類等,這是另一些種類的植物雌激素??傊参锎萍に貜V泛存在于豆類、谷類、水果、蔬菜等300多種植物中,日常飲食中除大豆及其制品外,小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物,適當均衡且多樣化的攝取五谷雜糧和蔬菜水果,不但補充了微量的植物雌激素,同時也為身體提供了其它多種多樣的營養(yǎng)素,只有這樣才能最終滿足身體健康所需。 如果我們做好了以上幾點,就可以保持體內的雌激素水平既充足又平衡,健康和美麗就保持的越長久。但隨著年齡的增長,更年期的到來,體內雌激素水平下降會越來越明顯,這時,我們就應該加快補充雌激素的步伐,適當利用自制的飲品和藥膳來更好的補充雌激素。 自制飲品補充雌激素:①用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。②用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。 自制藥膳進行治療:①玄地烏雞湯:組成:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。制作:烏骨雞弄凈去內臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,放調味作菜肴吃。功用:補血滋陰、補腎平肝。適用于更年期腎虛,頭暈目糊,氣陰不足。 ②菊花百合湯:組成:白菊花6克,干百合50克(鮮品加倍)。制作:菊花略洗拍碎,干百合先泡脹,加水同煮,待干百合軟爛,可加糖適量服用。功用:養(yǎng)心安神,平肝潛陽。適用于更年期陽亢心神失安者。 ③甘麥蓮棗湯:組成:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。制作:將甘草,淮小麥,麥冬三味藥先煎汁取渣,用藥汁煮蓮子、大棗服用。功用:清心安神,養(yǎng)陰潤燥。適用于治療更年期婦女躁動之癥。 當然,女性要保持健康的體魄和美麗的容顏,除了飲食的調理不能掉以輕心,也應該從心理衛(wèi)生、生活規(guī)律、維持理想體重、充足的睡眠、緩解生活壓力,以及適量的運動等方面著手和注意,標本兼治,才是青春永駐的秘訣。
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