喝粥：用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
喝湯：最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。
喝茶：熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料
吃青菜：應(yīng)盡量多吃青菜如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。
16歲身高176吃飯后體重80公斤,算最胖嗎用減肥嗎?
你可以計(jì)算一下，人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高-105，你的標(biāo)準(zhǔn)體重就是176-105=71公斤，你超重9公斤。超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%屬于輕度肥胖，還是適當(dāng)減一下體重比較好。
夏天怎樣避免中暑
1、躲避烈日：尤其應(yīng)避免上午10 點(diǎn)到下午16 點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人。特別是有心血管疾病的人。在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。
2、遮光防護(hù)：如打遮陽傘、戴遮陽帽、太陽鏡、涂抹防曬霜、準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是，即便是身體強(qiáng)健的男士，也應(yīng)做好上述防護(hù)措施，至少應(yīng)該打一把遮陽傘。
3、補(bǔ)充水分：養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3—4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1—2杯白開水或含鹽飲料（水2~5升加鹽20克）。不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。
4、充足睡眠：夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。
5、增強(qiáng)營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2 和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
6、備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
中暑了應(yīng)該要注意什么??？
注意: 1.防止暴曬. 2.睡眼充足,不要長時(shí)間工作,熬夜. 3.適時(shí)補(bǔ)充水份,鹽份. 4.多吃點(diǎn)水果. 5.預(yù)防冷熱交替,不要運(yùn)動(dòng)后馬上沖冷水澡或進(jìn)空調(diào)房. 介紹幾個(gè)簡單實(shí)用的小方法： 1、夏暑：用冬瓜、白蘿卜、綠豆煮湯，降暑利濕 2、用涼開水泡蜂蜜，一定要用涼開水，蜂蜜以野生蜂蜜為佳 3、羅漢果+金銀花+菊花+冰糖泡茶喝 最重要的是飲食合理，少敖夜，夏暑多喝點(diǎn)涼開水，沒什么飲料能比得上涼開水的，平時(shí)多鍛煉，休息好。 立即到通風(fēng)的地方,刮痧是治中暑最行之有效的方法,另外要多補(bǔ)充點(diǎn)水份和鹽份.