出門前 可以先服用十滴水或者藿香正氣水，盡量不要在太陽直射的地方待太久 如果必須要在太陽下 可以帶帽子或者打傘 防止太陽直射頭頂 盡量用冷水給頭部降溫 隨身攜帶風油精涂抹
多飲水中暑 感冒 熱傷風 都有你這些癥狀的表現(xiàn)。一般感冒吃不吃藥7天都會自愈，病毒性的除外。
以下是如果出現(xiàn)熱傷風 感冒 中暑的一些解決辦法：
有句古話叫“病來如山倒，病去如抽絲啊”?。?！冰凍三尺非一日之寒，所以在段時間內(nèi)很難恢復。不知道你有沒有去醫(yī)院看下。從你的描述癥狀 頭暈 頭痛 四肢無力 酸軟。應該是感冒，不知道還有沒有別的癥狀：比如說流鼻涕 打噴嚏 低燒 流眼淚 犯困睡不醒等。但是建議還是去醫(yī)院看下門診安心些。介紹點方法給你吧：拔罐 刮痧 放血（在腦門處擠壓成紫紅色，然后用繡花針刺幾下 講毒血排出。也可能是睡覺開空調(diào)，內(nèi)熱不能正常排汗造成的，泡泡澡 ，不建議桑拿，因為你進食不好，怕死暈死在里面。泡澡最好也有朋友陪同。讓身體毛孔打開 正常排汗。
飲食方面：水果可以吃，但是不要吃橘子（橙子可以吃） 杏 荔枝 龍眼 等發(fā)物上火。吃點櫻桃 草莓 蘋果 火龍果都獼猴桃 都可以。多喝水 酸奶 這些都行。飲料少喝，也可以適當?shù)暮赛c醋。最后還是建議去門診看下，必定互聯(lián)網(wǎng)不是醫(yī)院。別耽誤病情，記得帶上醫(yī)保卡 可以報銷的，祝你早日恢復！??！
如果是在最近幾天出現(xiàn)的病情的話 有可能是中暑了，
十滴水 藿香正氣水 風油精 人丹 龍虎丹 這些藥都可以使用。
其他方法：盡量在頭上放個涼的東西 幫助身體降溫，以免出現(xiàn)眩暈 惡心 嘔吐等癥狀。
大量飲水，水是萬能藥 可以治百病，可以排毒 養(yǎng)身 更能補充你因為腹瀉喪失的大量體液，以免脫水?？梢栽诎组_水里加點鹽 做成簡單的生理鹽水。鹽水可以殺菌 也可以補充你喪失的鹽分。
食物：綠豆湯 清熱解毒 這個就不用說了 但是提醒一下 如果畏寒的人盡量少吃 以免胃痛。
西瓜 也可以 利尿解毒解暑 同樣是陰寒之物。百合也可以。最后提示：藥物不要和綠豆一起服用 因為會降低藥性，綠豆我前面說了 可以解毒的。
從你的表現(xiàn)特征來看：你還有可能是輕微的食物中毒。回憶一下 最近有沒有在外面吃大排檔 或者吃了什么剩菜 不干凈的東西。建議就醫(yī) 確定一下病因在對癥下藥，以免耽誤病情。國外不是流行那個出血性腸炎呢嗎！不是嚇唬你 因為那東西誰也說不準啊、 去醫(yī)院看看吧。最后祝你平安無事，早日康復