---------------------- 夏季來(lái)臨,熱的人渾身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我們?cè)诖?向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保證你 就能平安愉快地度過(guò)夏天。 最佳消暑對(duì)策：心靜 俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯 得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平 靜下來(lái)，神清氣和，樂(lè)觀(guān)愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài) 最佳消暑食品：綠豆 綠豆甘寒，有清心利尿、 消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常 用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng) 胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱 盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均 有解救作用。最佳消暑藥物：荷葉荷葉味苦性 平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁 ，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包 《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮-p$荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。 最佳消暑水果：西瓜 西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿 之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱(chēng)。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱! 傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒 濕者不宜進(jìn)食。 最佳消 暑蔬菜：苦瓜 苦瓜性寒味H苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾?多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。苦瓜還含有一 種叫 “多肽-P”類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有降 糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調(diào)得 法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是 夏季大眾喜歡的蔬菜。 最佳營(yíng)養(yǎng)肉食：鴨肉 鴨為 水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治1療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火 表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉 不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)” 功效。 最佳調(diào)味用品 姜、醋 俗話(huà)說(shuō)，“夏天 一日三片姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。姜、醋不但 能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃 散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收， 提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜 不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病 的發(fā)生。 最佳 消暑飲料：熱茶 茶(綠茶 或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除 煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功 效明顯超過(guò)各種冷飲。 4 最佳降溫方法：搖扇 扇 子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一 種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)U地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開(kāi)發(fā)右 腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。 b 最佳保健措施：午睡 能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力 充沛。 ------------------- 夏季防暑9個(gè)小竅門(mén) 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量； 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。 預(yù)防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品： 1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開(kāi)后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。 2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開(kāi)，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開(kāi)水沖泡，涼后即可飲用。 5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。 6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開(kāi)，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有： 1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車(chē)暈船、水土不服。 2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 4、清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 5、無(wú)極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。 6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開(kāi)竅、止痛。 7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開(kāi)水泡代茶飲。 8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。 9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開(kāi)水泡代茶飲。