高血脂前起什么不能吃，什么可以吃

一、高血脂前起什么不能吃什么吃什么好

高血脂不能吃什么

1、禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。

2、減少糖類和甜食：過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。

2、控制脂肪和膽固醇：植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細(xì)胞的脂肪變xing，對脂肪肝搭改有益處。

4、禁止飲酒：酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。

高血脂吃什么好

1、可以經(jīng)常用山楂、菊花等泡水喝。

2、多飲茶，如塔羅養(yǎng)生茶，協(xié)調(diào)機(jī)體運(yùn)作，調(diào)節(jié)三高。

3、玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹菜、木耳、海帶、香菇、魚類等。

4、所攝入的食物，應(yīng)該將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等合理搭配。多吃蛋白質(zhì)豐富及清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。

5、宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

高血脂本身沒有什么癥狀，只有因為高血脂引起了心血管的病變時才會出現(xiàn)癥狀。建議高血脂的患者首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量低脂飲食，不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜類，另外要堅持體育鍛煉，比如每周至少5天進(jìn)行跑斗轎步、騎車、游泳等體育鍛煉，每次至少30-60分鐘。通過長期的體育鍛煉以及飲食的調(diào)整，一般都可以有效地控制血脂。必要時在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降脂藥物治療。

二、高血脂可以喝茶嗎

血脂高是可以喝茶的，紅茶、綠茶、花茶、黑茶等都可以飲用，不會升高血脂，還可能有利于血脂控制。

血脂高，包括甘油三酯高、總膽固醇高、低密度脂蛋白膽固醇高等，血脂高主要是由于長期飲食不當(dāng)，運(yùn)動不足，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝紊亂所致。血脂高的患者，可能會出現(xiàn)動脈粥樣硬化，繼而導(dǎo)致動脈狹窄等問題。

紅茶、綠茶、花茶以及黑茶等的茶湯中，都幾乎不含有脂肪，喝茶也不會阻礙身體內(nèi)脂肪的代謝，因此對于血脂高的人來說是可以喝茶的，各種茶都能喝。有些茶如普洱茶等，還含有可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪代謝的物質(zhì)，因此經(jīng)常飲茶對于血脂高的人來說對健康是有利的。

但需要注意，各種茶，包括養(yǎng)生茶，都只是食品，不要想著靠喝茶來降低血脂，治療血脂高，這是不現(xiàn)實的。對于血脂高的人來說，一定要堅持遵醫(yī)囑用藥治療及調(diào)整生活方式。

三、三高人群的要注意什么

高血糖人群飲食要點：

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯配爛等。

3、每天的烹調(diào)油不能超過25克。

4、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

5、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。

6、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米。

7、血糖不穩(wěn)定的情況下不建議喝酒水飲料。

高血脂飲食講究一個平衡和五個原則：

1、平衡飲食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，這是個誤區(qū)，對身體是很不利的。我們從飲食中獲得的各種營養(yǎng)素，應(yīng)該種類齊全，比例適當(dāng)，如果在兩星期內(nèi)您所吃的食物沒有超過20個品種，說明您的飲食結(jié)構(gòu)有問題。

2、五個原則：低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食是高血脂飲食的"五個原則"。

高血脂飲食注意：

1、低熱量：有部分高血脂患者體型肥胖，因此，減少總熱量，是主要的減肥方法，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。

2、低脂，低膽固醇飲食：血中甘油三酯受飲食影響較大，而膽宴薯固醇受飲食的影響相對要小。但長期大量進(jìn)食高膽固醇的物質(zhì)如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、腦等，也可以導(dǎo)致高血脂。

飲食治療是高脂血癥治療的基礎(chǔ)，無論是否采取任何藥物治療之前，首先必須進(jìn)行飲食治療。飲食治療無效時或病人不能耐受時，方可用藥物治療。在服用降脂藥物期間也應(yīng)注意飲食控制，以增強(qiáng)藥物的療效。

(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。

(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克。

(3)供給充足的蛋白質(zhì)。

(4)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。

(5)多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。

高脂血癥是一種常見病癥，在中老年人當(dāng)中發(fā)病率高，它引起動脈粥樣硬化，乃至冠心病、腦血栓、腦出血等，危及生命。因此，高脂血癥不僅是血脂高一點，其嚴(yán)重性絕對不能忽視。