早飯最好吃一些淀粉類的食品，像面包、饅頭、稀飯這些食物比較好分解，能夠很中逗差快提供營養(yǎng)供一上午的消耗。而吃一些肉類等蛋白質食物則消化分解的慢，不能很快轉換成葡萄糖供人體需要。我們知道蛋白質大部分消化分解后都成賣皮了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，當血液中葡萄糖含量較少時再將氨基酸轉變成葡萄糖，這樣就造成了營養(yǎng)物質的浪費。所以早餐還是以淀粉類食物指大為主，蔬菜肉類少吃為好。再說早上吃太多油膩的肉食，會對胃造成很大負擔。
牛奶加面包，豆奶加雞蛋都是不錯的選擇。不過美味的燕麥片乜不錯。
最好不是油膩的 這樣看著就不想吃了
早上是一天之中營養(yǎng)吸收最主要的一個時間段 中午大概是一天之中營養(yǎng)吸收的30％ 晚上基本就是吃什么都長肉 身體跡叢友不會吸收營養(yǎng)及熱量 所以早餐非常重要
吃含蛋白質多的東西 男奶女漿 但是空腹不能喝奶
喝牛奶之前最好吃一點面包之類的主食
如果條件允許配上培根或是煎蛋 煎三文魚都是不錯的選擇
不喜歡吃西式早餐的人還可以煮粥及煮蛋 最好不要經常吃茶葉姿槐蛋 茶葉蛋不容易消化
但是早上不鄭答愿意吃飯基本有兩個原因
1晚飯吃的太晚
2晚上熬夜及吃零食
要保證晚8點半以后不再進食 早上自然就有胃口了
1 看你則洞什么口味了，或者說你需要每天不重樣兒~
A 豆?jié){ 酸奶 粥（小米粥，白米粥，八寶粥，玉米糝……）胡辣湯 豆腐湯 羊、牛、驢肉湯 咖啡 果汁類 ……
B包子 饅頭 花卷逗侍 雞蛋煎餅 油條（油饃頭）油餅 雞蛋（煎蛋，蒸蛋，水煮蛋）熱狗腸 ……
A+B自由組合吧（忘記水果了，蘋果香蕉等都是不錯的選擇）ps：若太早吃孫指枯不下去，記得帶吃的放包里，餓了再吃
2 或許你有消化問題，就是腸道問題，如果排便達不到一天一次的話，建議多喝水，尤其早起記得先喝一杯溫開水（或加蜂蜜，或加少許鹽），腸道通暢，一般早上都會餓的~
3注意休息，多喝水，別焦慮，身體代謝正常了，一切就會好起來的。
消化好一點的呢可以吃牛奶雞蛋面包，不好的呢可以吃豆?jié){雞蛋包子粥
胃口不好的，煮粥吃咸菜
喝杯牛奶 吃個雞蛋或者面包就可以啊……早起最好能吃些東西…不然對身體不好