茶文化源遠流長，不管是男人還是女人，還是年輕人，還是老人，經常喝茶，確實對身體是有一定健康的益處的。
《中國居民膳食指南2016》推薦每日主動飲水，每日飲水1500毫升到1700毫升，可以用飲用淡茶水來代替白開水?？梢?，喝茶是被大家所認可的。
喝茶的好處茶葉中含有的茶多酚物質，是一種抗氧化劑，在動物學實驗中表現出了出色的抗氧化的能力。怎么經常喝茶能起到抗炎抗，抗氧化，抗血脂，降低癌癥的作用，還并不是有些清楚，那有些實驗數據表明那可能患某些心血管疾病的概率要比不喝茶水的人要低一些。
茶葉中含有的咖啡因可以幫助提高基礎代謝力，希望減肥的小伙伴們可以適當的飲用茶葉，可以改善口感，還可以幫助脂肪消耗，是不是一舉兩得呢？
喝茶的禁忌不要喝濃茶，喝濃茶可能會干擾人體中對礦物質的吸收，比如說有貧血的人就不要喝濃茶，同時在食用補鐵補充劑的時候，不要用茶葉送服，也不要剛吃完補充劑之后就立刻喝茶，因為茶葉中的植酸和鞣酸會干擾鐵的吸收。
對咖啡因敏感的人群，不要再把夜間晚上的時候喝茶，因為茶葉中的咖啡因含量雖然低，但是可能對，那些對咖啡因敏感的人來說，那微弱的量也會造成晚上失眠。
作者筱赧
高級營養(yǎng)保健師
衡膳營養(yǎng)plus編輯
王興國營養(yǎng)特訓班5期學員
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