1．生活即養(yǎng)生
不要把養(yǎng)生看成是高不可攀的專門學問，養(yǎng)生的解讀權不全在專家手里。養(yǎng)生的普遍規(guī)律和原則、技能都在日常生活中。過好生活就是最大養(yǎng)生，這是我們的基本理念。
概括的話，著重首先要做到四件事，即：
● 合理營養(yǎng)
● 適當運動
● 充足的睡眠
● 平和的心態(tài)
2．平民養(yǎng)生拒絕貴族化
養(yǎng)生是將科學的生活習慣滲透于日常衣食住行中，是人人都能做好的。在養(yǎng)生面前窮人和富人有同等的機會。
沒有條件進健身房、游泳池、網(wǎng)球場的人照樣可以很好地鍛煉和養(yǎng)生。
其實，健身房里空氣難保新鮮；游泳池的水溫長期會令人體內積寒；網(wǎng)球、高爾夫球很難天天堅持。這些項目適合鍛煉，不一定適合養(yǎng)生。
3．養(yǎng)生貴在養(yǎng)
與現(xiàn)代體育不同，養(yǎng)生不主張?zhí)魬?zhàn)極限，不和自己的身體較勁。養(yǎng)生是順其自然，循序漸進、慢火煲湯，功到自然成。
4．個性養(yǎng)生
現(xiàn)在所有的媒體都辟有養(yǎng)生的欄目，有許多從業(yè)者和非從業(yè)者都以專家身份談養(yǎng)生，這沒有什么不好，但專家談的是一般規(guī)律，而規(guī)律都是以犧牲個案為前提概括而成的。所以規(guī)律并不適合所有的人。如果碰巧你就在規(guī)律之外尋就被專家們坑苦了。
養(yǎng)生說到底是個性養(yǎng)生，一定要在弄懂基本原理的基礎上把自己的體質、性情屬性、生活環(huán)境、生存條件都搞明白。然后根據(jù)自己的條件安排養(yǎng)生的時間、方法、內容、強度、頻率等，在個性養(yǎng)生方面千萬不能跟風，千萬不能人云亦云。 5．慎聽專家言
社會浮躁時地位、知識都容易縮水，很多人動不動就自稱或他封為專家，在大講養(yǎng)生的專家中有不少是冒牌的，是以偏見來誤導民眾。還有的為推銷自己的產(chǎn)品而故意夸大其辭。市場社會不拒絕包裝，但很多專家的良知卻很容易被收買。
6．養(yǎng)生不是治病
養(yǎng)生是醫(yī)未病之病，不是治已病之病。養(yǎng)生追求的是增強體質預防或自身化解疾病。不能期望養(yǎng)生之法能治病。
7．世間無靈丹妙約
經(jīng)常有廣告把一種藥品或營養(yǎng)品吹得神乎其神，能包醫(yī)人間百病。其實不管是中醫(yī)藥還是西醫(yī)藥中都沒有靈丹妙約。
8．科學養(yǎng)生三字經(jīng)
人之初，壽本長；
輕養(yǎng)生，早衰亡；
欲長壽，有其道；
胸懷寬，首其要，知足樂，宜常笑。
勿悲愁，莫急躁，名利輕，是非薄。
辯證論，因人異，煩惱事，皆可拋。
勤勞作，莫貪逸，慢調理，也適宜。
調飲食，宜清淡，肉蛋奶，莫過貪。
高蛋白，低脂肪，維生素，需補償。
主副食，要全面，講營養(yǎng)，重保健。
常運動，勝服藥，或快走，或跑跳。
練氣功，易松懈，動與靜，結合妙。
好睡眠，更重要，有規(guī)律，莫心焦。
可賴床，可思考，頭腦靈，精神好。
三字經(jīng)，講養(yǎng)生，四主題，撮其要。