雖然我不吸煙，但戒煙這個事有十足的發(fā)言權，有興趣可以往下看看：
我一個業(yè)務上的朋友，今年61歲，戒煙前日吸煙2～3包，56歲開始戒煙，原因是他最好的朋友在50歲出頭死于肺癌，而且是在國外治療的，去逝后醫(yī)生切了肺的一角拿去化驗，我這個朋友跟著醫(yī)生一起去的，因為他還得把這塊肺拿回去，中國人講究個“全”嘛。
我是不知道他看見啥了，每每提起這件事他都很激動，自己戒煙成功后，也開始逢人勸戒，成為我們周邊的戒煙大使。
他開始戒煙的時候我剛好和他出長差，怎么說呢，很難受，不抽煙甚至睡不著，嚼口香糖嚼到牙縫里都塞滿口香糖，再用牙線往外剃，煙癮上來和毒癮發(fā)作很像，會抖，嘴唇發(fā)紫，勸他去醫(yī)院，他不去，說他為他已故的朋友不值。
萬幸的是，他堅持下來了，最難過的時間大概有1～2個月，基本煙癮就沒有了，也開始逢人就講不要吸煙了。
后面我們不在一起工作大概有半年，我也沒見過他，再見他明顯人精神了，也長肉了，原來略微有些禿頂，也沒那么明顯了。
不過，難受的事情又來了。戒煙大約半年左右，晨起開始“吐痰”了，也是出差，沒單人間，和他住標間，早晨起來直接沖廁所，然后一頓兇猛操作，很嚇人，像是小孩吃東西噎著了。那個東西我見過，有點像、血塊、還有一些人體組織復合在一起，當然也有真正的痰～
（上面這段至今令人驚悚，我一度以為他是中毒了，畢竟那會他快60的人了，那種狀態(tài)“過去”也不是不可能的，好在是沒有）
他自己講我見那會已經(jīng)“吐痰”1個月有余，最開始沒這么劇烈，但是吐出來的顏色比這個要深，不過我個人認為我見的已經(jīng)是黑色了。
沒有了煙癮是好事，但是他自己講戒煙后免疫力下降了不少，以往不感冒的，一年也感冒好幾次，甚至發(fā)高燒，周圍很少人得的流感自己也跑不掉。雖然他這么講，但是我們周邊人都覺得他年輕態(tài)很多，臉上皺紋也少了，油光滿面，更重要的心態(tài)也好很多，原來脾氣很大，也緩和從容多了。
這個“痰”他吐了兩年多，一開始是幾天一次，變成天天有，再變成幾天一次，變成一個周兩個周一次，最后慢慢沒有了，顏色也慢慢變淺，后來只是濃一點的正常痰液了。
醫(yī)學上，肺部CT出片也不模糊了，原來醫(yī)生讓他做了好多次加強CT確定他有沒有病，最近體檢在我們?nèi)豪飼窳藭?，“肺部紋理清晰”，反正他自己是挺高興的。
61歲了，平時喝喝紅酒，磨磨咖啡，退休了，自己干點小貿(mào)易，和老婆一起去釣魚廣場舞，催他的大齡兒子結婚～ 身體倍兒棒，前一段一起出去騎自行車一天26公里，拿著對講機喊了一天，晚上還和我們幾個小的一起打牌。
故事就不多講了，回歸題主的問題，30歲戒煙能恢復正常嘛？我說這個老哥，19歲開始抽煙，多的時候一天三四盒，到56歲，戒煙成功，逢人勸戒～按這個經(jīng)驗，你肯定沒問題，重點是看決心，我周邊也不少人復吸復吸復復吸，一次煙癮比一次大，戒了也沒意思，更難受，還不如一直抽的穩(wěn)定。