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              治療高血壓最好方法求解答!

              來源:www.twpcom.com???時間:2023-02-25 12:43???點擊:233??編輯:admin???手機版

              治療高血壓最好方法求解答!

              ?現(xiàn)在的降壓藥太多了,選擇藥物之前對照自己的身體可以適當服用一些的,但不要時間過長,對藥物產(chǎn)生依賴性。?俗話說,“是藥三分毒”,更何況,很多人每天要服用很多種藥物,所以,能夠少吃藥,甚至不吃藥,是每個患者的心愿,在此給你推薦一些自然療法,對于降低血壓同樣有效。希望能對你有所幫助

              ????1.少吃鹽。發(fā)表在2008年8月《美國臨床營養(yǎng)學雜志》的一項研究,對1.1萬人進行了調(diào)查,結果顯示,高鈉飲食可導致血壓升高。

              ????2.減壓。多項研究表明,冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外,有研究發(fā)現(xiàn),每天聽音樂放松30分鐘,可以降低血壓。

              ????3.限酒。專家建議,健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明,當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時,其血壓水平明顯降低。

              ????4.補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓,在美國農(nóng)業(yè)部制定的膳食參考中,建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀,因此大多數(shù)人需要在日常飲食中補充鉀。

              ????5.補鎂。最近的一項研究發(fā)現(xiàn),膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓,可以降低中風和妊高癥的發(fā)病率。

              ????6.每天一斤奶。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍等含鈣豐富的食物可降低血壓,美國農(nóng)業(yè)部建議健康成年人每日需攝入1000—1200毫克的鈣,為此大概需要飲用500—750克牛奶。

              ????7.不要小瞧馬鈴薯。即便是一個小馬鈴薯,也含有大量的鉀,其中的地骨皮胺更可使血壓降低,西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

              ????8.血糖高者選甜菊。為期一年的雙盲研究發(fā)現(xiàn),甜菊不僅可以降低血壓,而且熱量低,對糖尿病患者尤為適用。

              ????9.多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張,進而調(diào)節(jié)血壓。堅持每天吃4根芹菜,可以使血壓下降12%—14%。

              ????10.多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸,即DHA和EPA。如果您不愛吃魚,可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬,或在醫(yī)師指導下服用魚油膠囊。

              ????11.多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸,有助于降低血壓。

              ????12.正確使用調(diào)料。正確使用調(diào)料,像茴香、薄荷、黑胡椒、羅勒、龍蒿、白英和藏紅花等,不僅可以為食物提鮮,還可減少食鹽的使用量,有助于降低血壓。

              ????13.每天一瓣蒜。過去50年的研究表明,大蒜可有效緩解高血壓。澳大利亞的研究人員指出,600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素,而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達5—9毫克。

              ????14.多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。研究發(fā)現(xiàn),每天至少補充1000微克葉酸的成年女性,其患高血壓的風險明顯低于每天補充200微克者。

              ????15.廣泛社交。芝加哥大學的研究人員發(fā)現(xiàn),不善交往者的血壓往往比社交廣泛的人高30毫米汞柱。

              ????16.每天一塊黑巧克力。每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情,還可以降低血壓,有利心臟健康.

              有什么花茶能減肥呢?

              荷葉茶--愛吃油炸食品

              原理:荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內(nèi)油脂,還能改善面色。飲用一段時間后,會自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

              飲用方式:首先必須是濃茶;其次是一天多次,4~6次最合適;第三最好是在空腹時飲用。

              普洱茶--小腹贅肉較多

              原理:普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的,能有效地刺激人體的新陳代謝,加速脂肪分解。

              飲用方式:同時應保持一天喝1.5升,飯前一杯效果最佳

              吉姆奈瑪茶--愛吃甜食

              原理:吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉,能非常有效的抑制糖分吸收,所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味,攝糖量自然大減,因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。

              飲用方式:在攝取糖分前飲用,或者直接咀嚼茶葉,效果更好。

              杜仲茶--虛肉過多

              原理:可降低中性脂肪,因為杜仲所含成分可加速新陳代謝,促進熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。

              飲用方式:每餐半小時后飲用,每天堅持喝1.5升左右,要長期堅持才有效果。

              烏龍茶--受不了無脂食品

              原理:可燃燒體內(nèi)脂肪,是半發(fā)酵茶,富含鐵、鈣等礦物質(zhì),含有促進消化酶和分解脂肪的成分,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外。

              飲用方式:飯前、飯后各喝一杯,分解和排出脂肪的效果更佳。

              臨床實踐方子

              秘方一:玫瑰花+檸檬片+決明子

              將以上3種茶放進杯子,沖以沸水,三五分鐘后飲用

              ,可反復泡3-5次。另,宜清飲,不加奶、糖,以保

              持天然香味。

              秘方二:菊花+金銀花+胖大海

              以上3茶具有清除體內(nèi)毒素,消脂降火的功效。另,

              喝的時候可加幾顆冰糖。比較適合便秘性肥胖的人,

              可使小腹、腰部少一圈脂肪。

              秘方三:玉蝴蝶+荷葉+山楂

              將玉蝴蝶、荷葉、山楂一起泡水喝,可對抗頑固性

              肥胖。但上午,下午都得各喝6杯。

              秘方四:荷葉沙參

              將荷葉一張(剪成小塊)、沙參(10g)和8杯水煮

              30分鐘,也可以沸水泡10分鐘,可消暑清熱、降脂

              減肥、健脾養(yǎng)陰。荷葉健脾降脂,沙參有助降血脂

              、潤腸通便的功效。

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