什么減肥方法健康而且效果明顯？

減肥十大秘訣

一、吃飯細嚼慢咽。
二、一日三餐，一定要吃早飯。
三、少吃脂肪、糖含量高的食物。
四、餓了才吃，不餓不要吃。
五、坐著吃，不要站著吃。
六、多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。
七、每天最少一個蘋果，晚飯后多喝酸奶。
八、把自己每天吃的東西都記下來，以便控制食量
九、多喝水,不渴也要喝
十、每周減肥0.5公斤為好，如果吃的太少，就會改變新陳代謝作用