不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等
多多多吃蔬菜，水果
按時進(jìn)餐，保證營養(yǎng)，不挑食
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒
一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無
ps晚餐后絕對不宜再進(jìn)食
最后是減肥藥
玄米交nang荷葉
這個減肥效果很好并且沒副作用
吃著放心
努力吧樓主，祝你減肥早日成功??！
怎么不用藥物減肥就能瘦？
早餐：雞蛋（煮的或者蒸的，一定不能吃煎的?。。┮粋€小饅頭或者花卷，一兩左右吧，一盒奶。早餐一定要吃雞蛋和奶！
中午：正常吃飯，我是食量比較少，不知道你怎么樣。盡量選蒸、煮的菜，青菜多，肉少。米飯控制在一兩以內(nèi)。如果平時吃很多，就多吃菜，少吃飯。
晚餐：蘋果大的一個或者小的兩個。
????晚餐很重要，一定要控制住！這是關(guān)鍵。
睡覺前半小時跳繩800，開始可能沒有這么多，可以慢慢增加，一天多50——100，最后最好是1000左右。跳完繩就洗澡睡覺。
很多人以為運(yùn)動了會很餓，其實(shí)你試一下，本來有點(diǎn)餓，運(yùn)動之后就完全沒胃口了。跳完就睡，可以在餓之前就睡著，當(dāng)然減少進(jìn)食了。
真的很有效，我不到兩個月后捏自己的肚子，就剩很薄的一層皮了，連手指頭都瘦下來了。慢時慢點(diǎn)，你后面注意控制飲食，基本不會反彈。
當(dāng)然，中午能再吃少點(diǎn)，晚上多跳點(diǎn)，效果會更快。
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