我的血脂很高，有14點(diǎn)多，平時(shí)很少吃脂肪類食物。有老胃病，膽已經(jīng)切除，還有腰椎盤突出，其它還好。請(qǐng)指

我的血脂很高，有14點(diǎn)多，平時(shí)很少吃脂肪類食物。有老胃病，膽已經(jīng)切除，還有腰椎盤突出，其它還好。請(qǐng)指

1、食物多樣化、以谷物為主，粗糧多吃玉米、莜面、燕麥等，燕麥具有降血脂作用。

2、多吃蔬菜、水果和薯類。保證每天攝入400~500克。大蒜、洋蔥、香菇、木耳有降低血清TC作用。

3、常吃奶類、豆類或其制品，大豆及其制品還有降低體內(nèi)膽固醇的作用。

4、適當(dāng)吃點(diǎn)魚、禽、蛋、瘦肉，不要吃肥肉和葷油。動(dòng)物內(nèi)臟、腦等膽固醇含量很高，要注意。多吃深海魚，爭(zhēng)取每周食用2次或以上，以增加n-3多不飽和脂肪酸EPA、DHA攝入量，n-3多不飽和脂肪酸能降低甘油三酯，降低血漿膽固醇、增加高密度脂蛋白、抗血小板凝集。食用油最好選擇茶油或橄欖油。

5、吃七分飽，增加運(yùn)動(dòng)，保持體重，防止肥胖。

6、吃些清淡少鹽的膳食，多喝茶。

7、你要多吃點(diǎn)含大豆異黃酮豐富的腐竹等豆制品，以調(diào)節(jié)雌性激素，防止骨質(zhì)疏松，吃點(diǎn)含鈣豐富的小魚小蝦田螺。

吃哪些東西可以降低膽固醇？

普洱茶、蘋果、木耳 少吃油膩的東西還有蛋黃