清熱消暑、排毒 養(yǎng)生
靜心喝茶、唯一之選
俗話說“寒有三九，暑有三伏”，如今這幾日正值三伏天，屬于一年之中最熱的時期。南方天氣更甚，不僅悶熱，而且潮濕，稍有不慎，便容易中暑。所以，在三伏天內(nèi)，為了消暑降溫很多人會選擇喝冷飲、喝冷水。但是，消暑的最宜方式當屬喝茶。
為什么喝茶當屬最佳消暑方式呢？因為在天氣炎熱的夏季，人往往會大量流汗，此時人體內(nèi)就會流失神森大量鉀元素。鉀元素的缺失，會導致人倦怠乏力、頭昏腦疼、食欲不振、精神困頓等癥狀，所以光喝水是不太夠的。在看茶，茶葉中含有豐富的鉀元素。三伏天喝茶，既可以消暑降溫，亦可以補充鉀元素，同時還有人體必不可少的蛋白質(zhì)和氨基酸。從中醫(yī)角度來看，喝茶還能使人入靜從容，靜心戒嗔，樂觀待事，心火不起便不驚邪陽，神不散漫便不引邪陰。
另外，雖然喝茶消暑最宜，但也切忌莫喝涼茶，依然還需喝熱茶。熱茶可以促進血液循環(huán)，流向體表，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1 -2 ，降溫可維持20分鐘以上。此外，從 養(yǎng)生 角度來看，夏天過多攝入冰涼的食物，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。因此，夏季清熱消暑，非喝熱茶莫屬。
既然選擇要喝茶，喝什么種類的茶就很有講究了。
綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。
綠茶對女性來說也非常好。綠茶不僅有抗癌效果，也有非常好的抗氧化效果，除了能抵抗紫外線對皮膚的損傷，還有抗輻射的效果。因此，愛美的女孩子喝綠茶防曬也是不錯的選擇。
但值得注意的是，綠茶性寒，老人和脾胃不好的人，切忌空腹飲用。女性經(jīng)期也盡量減少飲用。
細心的人肯定發(fā)現(xiàn)了，經(jīng)常喝白茶的人，夏季不容易中暑。研究表明，白茶中含有多種氨前瞎辯基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。而且效果往往優(yōu)于綠茶。白茶不同于綠茶的苦澀，它有一股清新爽口的味道，無論是大杯豪飲，還是熱飲均適合白茶。
但白茶的殺菌效果非常強，一般用于防止炎癥，所慧缺以白茶雖好，切莫貪杯。
其他種類的茶，諸如紅茶、普洱茶、黑茶、花茶在夏季都能有不錯的消暑消熱的作用，但也各有各的不宜之處。紅茶易上火、普洱茶易低血糖、黑茶損腸胃、花茶易失眠，均不能多喝。
當然所有的茶類都有以下幾個禁忌。
夏天喝茶忌一次飲用過多，一般一天飲用2~3克是比較恰當?shù)?。如果是一天飲用大量的茶水的話很容易導致茶水積聚在腸道內(nèi)影響膈肌正常的活動，而且大量喝茶導致水分大量增加對于心臟的壓力負擔也是比較大的。
夏天喝茶忌喝太濃的茶。我們都知道茶葉中含有一定量的咖啡因，如果是喝太濃的茶水的話很容易導致咖啡因較多被吸收進入血液，導致人出現(xiàn)頭昏、頭痛，感覺過敏，神經(jīng)興奮，甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象。
夏天喝茶的時候要注意選擇的茶葉最好是時間較長的，如果是飲用剛采摘時間不足一個月的茶，其中含有的多酚等成分未經(jīng)充分氧化，對人體胃、腸黏膜有較強的刺激作用，喝完容易產(chǎn)生胃痛、腹脹等不適。
夏天喝茶切忌不可喝隔夜茶。夏天氣溫較高，隔夜茶不僅其中含有的營養(yǎng)成分流失，還容易發(fā)餿變質(zhì)，甚至還可能會產(chǎn)生一些刺激性強的氧化物，飲用后容易傷脾胃甚至引起腸道炎癥。
俗話說，心靜自然涼。夏季消暑，除了要喝茶之外，更重要的是有一顆沉淀下來、靜下來的心。
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