夏天怎樣美白和瘦身，用錢量不要太高，最好不用就盡量不用。最好不要運動，要實際的,

其實想要美麗很簡單的，需要做的事也很簡單，你每天抽出5分鐘，用黃瓜貼下臉或者用牛奶抹下臉，堅持下去皮膚都會很好的，

我就每天堅持下來了！現(xiàn)在的皮膚和以前比起來真的好了很多，下面是我收集的一

些東西，希望JM們抽出點時間來做，堅持下去！你的皮膚會給你一個意外的驚喜的哦！??

??? 瘦身??

??? 瘦大腿??

??? 1躺在床上，做蹬自行車動作。（我做的是向前蹬200下后蹬200下）??

??? 2躺在床上把腿抬起伸直，做V字型，劈開在合攏。（我每天做100下，做這個真的很累，我是做10個休息1下做10個休息一下，哎）??

??? 對了上面的2個動作還是瘦小腹的。??

??? 瘦胳膊??

??? 手伸直，利用手臂的力量畫圓圈，記得是手臂的力量哦，不是手掌的力量！做玩后胳膊感到酸痛的話那你的動作就是做對了。各畫100個圓。??

??? 瘦腰??

我的方法是跳繩的時候在腰間裹上保鮮膜，也有轉呼啦圈的，不過我沒轉過，我比較愿意跳繩，又可以減肥又可以長高哦！??

??? 減肥最快的方法??

??

最快的方法呢，就是跳繩的時候穿一種衣服，就是那種跳舞的MM專門穿的衣服，那種衣服都是不透氣的！跳繩穿上那衣服，絕對牾出好多好多汗水來！時尚的MM

發(fā)過這個帖子，具體時間我不記得了，但是效果很好這點我還是記得的。??

???美白??

??

牛奶,黃瓜,蜂蜜,珍珠粉，香蕉，雞蛋是必備品。之所以說它們是必備品，那是因為你無聊的時候，可以隨便拿幾樣配在一起做面膜，而且效果也是非常好

的。??

??

1新鮮雞蛋個，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個月。當?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋

液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。??

?? 2每天睡前在臉上涂點牛奶，睡覺的時候在洗掉第2天早上摸自己的臉就會覺得很光滑，一直這樣還可以美白。酸奶更好。??

? 下面告訴大家一些搭配，無聊的時候就做哦?。ㄏ旅娑际窃谔煅臅r尚JM們和其他論壇帖子里面的，我把方法都貼在這，大家看著也方便拉?。??

???

3用那種方便紙膜,浸泡在一小碟牛奶里,然后敷在臉上,30分鐘左右揭下,增白效果出奇的好!?而且不會有過敏反應!加點珍珠粉更好，那樣可以不用方便紙

膜，把牛奶與珍珠粉拌均勻就可往臉上敷，就這樣可以了，干后就可洗掉，這樣效果更加。揭下面膜紙后一定要用溫水洗臉，并馬上抹補水性面霜，所以這項保養(yǎng)工

作最好是在沖完涼的晚上。??

??? 4用切的很薄的黃瓜片泡在牛奶里十分鐘的樣子取出來，直接敷在面部，有極佳的美白效果.

??? 注意：牛奶、黃瓜一定是新鮮的；??

??? 5將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。??

???

6?150克薏米仁，浸在純水中三個小時，最好是礦泉水啦，然后用鍋煮到水沸后關火，把水倒到大碗里，在水溫低至大約20度時加兩勺蜂蜜半杯牛奶，攪拌后

冷卻，放入冰箱。每次晚上洗臉后，用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘，同時用水水拍拍脖子，第二天臉色會很好，一個月后皮膚明顯白晳，毛孔也細致了許多。??

??? 7將番茄搗碎，裝入碗內(nèi)，用湯匙擠出果汁，并加入少許的蜂蜜，涂擦機部和手臂，20分鐘后，用清水洗凈。每日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白。??

??

8使皮膚細膩滑潤。把蛋殼內(nèi)一層蛋清收集起來，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊狀，晚上洗臉后，把調(diào)好的蛋糊涂抹在臉上，過30分鐘后洗去，常用此法會使臉部

肌肉細膩滑潤。??

?? 9必須先將雙手泡在溫水3分鐘(因為可以打開毛細孔~吸收也更好)??

?? 在雙手涂上”原優(yōu)格”(不會做就買市面的沒有口味的優(yōu)格一定要原味的)??

在把雙手包好保鮮膜?15分鐘...即可拆除??

※使用的效果~如果你只先其中一手你保養(yǎng)過的那只手則會“突顯“得相當[白嫩細透]當然也可以用在臉上。??

?? 10多喝酸奶，多喝蜂蜜水，每日攝取足夠的維生素C。??

（原因：酸奶有很好的新陳代謝的作用，蜂蜜是調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌的良方，維生素C是美白不可缺少的元素。??

?? 11在臨睡前，將雞蛋清在干凈的臉上薄薄的涂上一層，然后美美的入睡。??

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（注意是皮膚不緊崩為標準，因為帶者緊崩狀態(tài)入睡容易產(chǎn)生皺紋）??

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12西瓜汁美容：將西瓜直接涂在臉上，西瓜中含有多種維生素，不僅可以滋潤皮膚還起到保濕的作用。??

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13鮮桔子汁美容：桔子里含果酸和維生素C、維生素A。將桔汁擠出直接在面部涂擦，可使你的肌膚變得清爽不油膩。常用桔子汁擦臉，可使你皮膚抵抗力

增強，從而減少皮膚的干燥，達到健膚美容的功效。??

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14將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用于各種皮膚或色

斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。??

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15用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。??

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美白牙齒??

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洗牙的時候用點鹽，或者把皮曬干磨成粉后灑點在牙膏上。??

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全身美白??

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至今全身美白的方法，最好的因該就是洗澡后在身上搽乳液了吧。用牛奶把全身都抹一變后在洗掉，這樣也不錯的。??

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使眼睫毛變長的方法??

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去醫(yī)院買一種魚肝油，我買的是1元3一盒，一盒里面有很多小圓藥丸，你把那藥丸切開，用棉簽沾點魚肝油后抹在眼睫毛根部，記得千萬不要把睫毛涂滿！

魚肝油很游的！涂滿后你的眼睛可能睜不開，效果非常的好，時尚MM開了這個帖子后這個帖子火了好久。??

??? 去豆豆??

????一點點蛋清，一點點蜂蜜，再加珍珠粉進去，攬拌，直到珍珠粉跟那些東西均勻溶到一起，然后涂到痘痘上。??

????去角質(zhì)??

??? 如果你的臉上或者身上起那種很小很小的疙瘩，就說明你要去角質(zhì)拉！??

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制作與使用：若使用于臉部，請用精鹽（細鹽）一小匙，若使用于身體，則粗鹽、精鹽皆可，適量就好；與蜂蜜或嬰兒油相混合即可，也可滴入幾滴喜歡的精油。如

果要使用在臉部，建議先在掌心稍微揉搓，讓鹽巴顆粒較柔細再于臉上按摩。??

??? 還有吃完的檸檬、桔子別急著把皮丟掉，這些柑桔類的果皮，干燥之后就是最佳天然去角質(zhì)用品了。??

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制作與使用：先將最外層的色素層削去，剩下的部分放在陽光曬干，或是在微波爐中以低火力干燥5到6分鐘。果皮脫水干燥后，切碎放入攪拌器碾成碎

末，可用清水、化妝水或優(yōu)酪乳調(diào)和，成為去角霜。??

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先把全身淋濕，然后抓一撮鹽最好是放在小方塊毛巾上濕點水，可以從脖子開始，細細地擦，直到鹽化，就像用洗面奶洗臉一樣，要輕輕細細地擦哦，不然會

疼的。??

????再擦胸部，腹部，一步一步地擦，記住要細細地擦。你立既會感學到滑潤。我洗澡要用一個半小時。??

????臉也可以這樣洗，可以減少暗瘡。??

????說明：?鹽要用食用粗鹽(沙鹽)在洗前最好碾細點，這樣不會疼。記住，用鹽洗澡最好是四五天一次，如果太頻煩的話，角質(zhì)去得太歷害，對皮膚是傷害。??

????洗臉也是的。??

????鹽也可以除腳臭?。??

????為除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。找回美麗，簡單而快捷。