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              晚上喝茶是不是會容易失眠?

              一、晚上喝茶是不是會容易失眠?

              很多人因為怕晚上睡不著覺,所以不敢喝茶。專家告訴大家,其實,茶葉同時具有“提神”和“養(yǎng)神”兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)的過于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊?,關(guān)鍵看你怎么喝。

              專家建議大家,晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,并保持了其原始的性質(zhì),刺激性比較強;紅茶是全發(fā)酵茶,茶多酚含量雖然少,但經(jīng)過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。

              但是,平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后,因為空腹飲茶會傷身體,尤其對于不常飲茶的人來說,會抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴(yán)重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

              二、睡前喝茶是否影響睡眠

              很多人在睡前都有喝茶的習(xí)慣,但是一但要睡覺時,卻覺的意識極為清醒,輾轉(zhuǎn)難眠。這是因為在茶中所含的咖啡因及茶堿等成分,會對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生提神作用,而具有神經(jīng)衰弱的患者更應(yīng)避免睡前喝茶,才不致影響睡眠,相對來說,在您需清醒熬夜時,若喝杯熱茶,將使您精神百倍。對于不常飲茶的人,也應(yīng)延長飲茶到就寢的時間,才不會導(dǎo)致失眠。以上的情況,當(dāng)然與個人的體質(zhì)有密切相關(guān),因此,應(yīng)個人斟酌考量。在茶湯中單寧酸含量很高,因此若在空腹時喝茶,會使胃液發(fā)生異常分泌的現(xiàn)象,造成食欲不振,進(jìn)而造成消化道粘膜過度收縮而引起胃痛。尤其是有胃痛等疾病的患者,更應(yīng)避免在空腹喝茶所造成的傷害。有人認(rèn)為喝隔夜茶有減肥的功效,事實上這是相當(dāng)不健康的方式。茶湯放置過久易變質(zhì)、孳生細(xì)菌,造成消化不良或中毒的現(xiàn)象,所以隔夜茶應(yīng)棄置不用。因為在含有蛋白質(zhì)的茶葉中,在蛋白質(zhì)溶于水后如果仍不將茶葉取出,而造成長時間的浸泡,蛋白質(zhì)很容易引起茶湯的腐壞。兒童及胎兒腦部發(fā)育尚未健全,飲用過多濃茶,易影響其腦部發(fā)育。 孕婦在懷孕期間通常都會進(jìn)補某些調(diào)理藥方,而此類藥方通常和茶性不能相調(diào)和。另外,孕婦若因飲茶過量而導(dǎo)致失眠,則皆不適宜胎兒與母體,因此,應(yīng)避免之。

              三、睡前喝茶會影響睡眠嗎?

              睡前喝茶會影響睡眠

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