謝謝邀請(qǐng)。又到了喝茶的話題，對(duì)于生活中的各種飲品來說，茶水是受到熱議的一種飲品，當(dāng)然關(guān)于茶飲的言論更多是關(guān)于它的養(yǎng)生理論。茶葉，一種天然的植物，無論是紅茶還是綠茶，再或是其他茶品，都有著其特殊的香味。和各種甜飲料相比，建議大家可以喝茶，但是要注意飲茶細(xì)節(jié)。健康喝茶才能靠譜吸收營(yíng)養(yǎng)。說到根本，什么時(shí)間喝茶更加健康？喝茶的過程中該注意哪些細(xì)節(jié)？借少許時(shí)間與您健康品茶。
喝茶對(duì)于身體有何好處？關(guān)于喝茶，坊間流傳的最多言論就是殺菌、抗癌、抗病等作用功效，其實(shí)，這些略顯夸大的言論并不符合實(shí)際情況，言過其實(shí)。
喝茶，可以增加每日的飲水量，促進(jìn)代謝：
現(xiàn)實(shí)生活中很多人存在不愛喝水的情況，總是覺得純凈水沒有味道，所以才會(huì)更加偏愛其他飲品。相對(duì)而言，茶水還算天然健康，如果每日靠喝茶可以增加飲水量，這也是一則比較靠譜的好處，增加飲水量，促進(jìn)身體代謝，促進(jìn)腸道排泄，預(yù)防便秘等問題的發(fā)生。另外水分的充足攝入還能維持健康的體溫，整體而言是件好事情。
拋開劑量的前提下，可以增強(qiáng)身體的抵抗能力：
茶葉，毋容置疑其中含有茶多酚、植物色素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常喝茶可以增加這些物質(zhì)的攝入量，從而可以適當(dāng)增強(qiáng)身體的抗氧化能力，對(duì)于病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)也存在積極的應(yīng)對(duì)作用。
可以起到拒絕不健康飲品的作用：
相比于甜飲料等各種不健康飲品，茶水還算健康。作為一種天然飲品，用它代替很多人喜愛的甜飲料是一件好事，通過品茶也可以給大家養(yǎng)成一種靠譜的習(xí)慣，從根本上來講可以規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，降低食糖過多所造成的危害。
言說于此，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，喝茶致癌稍有些夸大，可以增加飲水量還比較靠譜。喝茶可以治病也屬于謠言，當(dāng)然可能會(huì)對(duì)便秘有些預(yù)防作用。對(duì)于喝茶這件事來說，請(qǐng)大家一定要公正看待，正常人單日、單次飲茶的量非常有限，根本不會(huì)達(dá)到動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中的功效物質(zhì)投放劑量，所以作用也就不會(huì)有那樣強(qiáng)大。
健康喝茶，有些事情需要各位熟知：飲茶的時(shí)間要靠譜：
喝茶的時(shí)間往往是更多人關(guān)注的一個(gè)問題，有的人覺得飯前喝靠譜，減少進(jìn)食量；有的人則覺得飯后喝更靠譜，可以促進(jìn)消化。
其實(shí)，什么時(shí)間喝都沒有問題，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就那么多，什么時(shí)間喝都是那樣的攝入情況；只不過我們需要做到的是靠譜飲茶，別給腸胃或者身體的其他部位增加刺激感，甚至導(dǎo)致某些問題的出現(xiàn)。
如果您的胃腸本身存在消化系統(tǒng)問題，請(qǐng)您嚴(yán)格注意飯后飲茶。當(dāng)然，如果您的胃腸很健康，飲茶并不會(huì)有一些不適的反應(yīng)，建議您可以在飯前少量飲用淡茶水。
最建議您的飲茶時(shí)間：
相對(duì)而言，飯后喝茶還是一件比較穩(wěn)妥的事情。但是不建議飯后立即飲茶，飯后馬上喝茶會(huì)導(dǎo)致茶葉中的茶多酚與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等物質(zhì)發(fā)生絡(luò)合反應(yīng)，這樣一來就會(huì)阻礙人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的吸收。
另外不靠譜的飯前空腹喝茶還會(huì)稀釋胃液、影響胃液分泌，抑制消化。
相比之下正確的飲茶時(shí)間是至少餐后半小時(shí)—1小時(shí)后。
喝茶不可過量，避免給身體增加負(fù)擔(dān)：
對(duì)于正常成年人來說，建議每天飲用的干茶不超過20克，茶水的飲用量每日不超過1000毫升，拒絕給胃腸和腎臟增添負(fù)擔(dān)。
喝茶要喝淡茶水：
濃茶當(dāng)中的鞣酸物質(zhì)含量較高，攝入較多容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)。依照正常人的健康情況來看，請(qǐng)選擇淡茶水飲用，特別建議飲用淡綠茶水。
避免影響口感，沖泡綠茶并不需要開水：
對(duì)于綠茶而言，為了不影響口感，建議選擇用85℃左右的水來沖泡。對(duì)于鐵觀音等烏龍茶而言，建議可以用沸水沖泡，促進(jìn)茶香。
飲茶溫度不宜過高：
為了不損傷您的食道粘膜，為了不因?yàn)槌蕴珷C的食物和飲品增加您患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)，飲茶溫度不得高于65攝氏度，以接近于體溫最為靠譜。
喝茶，生活中的一件愜意之事，可以經(jīng)常作為。當(dāng)然前提也需健康為之，注意飲茶時(shí)間，考慮飲茶總量，挑選茶葉種類，靠譜飲茶才能給您的健康加分。
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