國畫家高峰是——山東人。
高峰，1964年生，山東臨沂人，畢業(yè)于解放軍藝術(shù)學(xué)院美術(shù)系中國畫專業(yè)。中央中國畫研究院教授、中央中國畫研究院山東分院院長、中國散文學(xué)會會員、山東美術(shù)家協(xié)會會員。
所有養(yǎng)生知識
夏季養(yǎng)生要注意什么？
1、午睡時(shí)間不宜過長
午睡時(shí)間不宜超過一個(gè)小時(shí)。如果中午睡眠時(shí)間過長，大腦的中樞神經(jīng)抵制 加深，腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉的時(shí)間過長，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后感覺會 更加困倦。
2、不宜戴過深或過淺太陽鏡
夏日炎炎，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)眼睛，出門時(shí)總忘不了戴上一副自己喜愛的太陽鏡。殊不知，戴這太陽鏡，鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損害眼睛。
專家建議，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過 15%～30%
的可見光線， 以灰色和綠色為最佳；這樣，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小，這樣，才能使你的眼睛在夏日里得到有效的保護(hù)。
3、不宜臥磚石地板
夏天，有人喜歡睡在地面磚或水磨石地板上納涼。磚石地板陰冷潮濕，有較強(qiáng)的滲透性和聚濕性，易使人受寒潮，使關(guān)節(jié)和肌肉組織的免疫功能降低，氣血運(yùn)輸不暢，淋巴循環(huán)發(fā)生障礙，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風(fēng)濕性疾病。
因 此，千萬不可以貪圖涼快臥磚石地板。
4、不宜室外露宿
人入睡以后，整個(gè)機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力會下降。室外露宿，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適、消化不良和腹瀉。 不宜坐木。木頭，尤其是久置露天的木材、椅凳等，表面看是干的，可經(jīng)太陽一曬，便向外散發(fā)熱烘烘的潮氣，如坐久了，會誘發(fā)痔瘡、皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
5、飲食不宜太單一
夏季，人體不但需要損耗大量的液體，還要消耗體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)。因此，除補(bǔ)充水分外，還應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食品，以補(bǔ)充人體損耗。
6、不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴，如此“快速冷 卻”，會使全身毛孔迅速閉合，體熱不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部 毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克。另外，快
速冷飲易傷及脾胃，還可能誘發(fā)呼吸道疾病。
8、不宜“打赤膊”
不少人誤認(rèn)為，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而會越覺得涼 爽。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱；而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過 37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。
9、不宜以啤酒作清涼飲料
夏天喝啤酒能解暑不可否認(rèn)，暑熱天，當(dāng)啤酒（特別是冰鎮(zhèn)啤酒）喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺。
10、晨練不宜過早
夏季因?yàn)樘鞜?，許多人都認(rèn)為晨練越早越好。
夏熱使人體的腠理開泄，加之乘涼飲冷，極易損傷人的陽氣。如何做到夏季養(yǎng)陽呢？
【勿貪涼】給大家夏季養(yǎng)生最重要的建議是少吹空調(diào)、遠(yuǎn)離冷飲。順應(yīng)自然，夏天人體就是接受陽氣，在皮膚腠理打開的情況下，長時(shí)間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，會使寒涼直入身體，使人感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥，嚴(yán)重者會落下很多病根。對于冷飲更應(yīng)少吃，以免傷及脾胃。
【調(diào)精神】保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、太極、種花等。
【常叩齒】早晨醒來后，躺在床上，摒棄雜念，口唇徽閉，心神合一，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊36次；然后用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，當(dāng)感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時(shí)，不要咽下、等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，最后分三次徐徐咽下（咽津）。此法可補(bǔ)腎益齒。
【要午睡】中午人體散熱量大，通過午睡小歇，避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。午休以15～30分鐘最恰當(dāng)，并且要牢記“日不敞胸，夜不涼背”的原則。