夏天天氣炎熱，人體會大量的出汗，因此要及時的補充水分，飲水量也應比平時增加。那么夏天喝什么最有利于身體健康呢，美國飲料指導專家組新近公布一份指南，將飲料分成6個等級。下面就看看你喜歡的飲料是第幾級吧，如果排在后面，那么是否應該考慮改變一下我們的習慣呢，挑選健康飲品，利于身體健康。
第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。
第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養(yǎng)素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用?？Х扔行涯X、提神作用。
第三等級：低脂奶（脂肪含量為1.5%或1%）、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優(yōu)質蛋白、鈣和某些必需微營養(yǎng)素的重要來源，酸奶中還含有對人體有益的細菌。
第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等級：含某些營養(yǎng)成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.25%）、含酒精飲料和運動飲料。
第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養(yǎng)素。
看了這份指南一定是出乎人的預料，白開水第一，被人們認為很有營養(yǎng)的奶制品只排名第三，而最受人們夏天青睞的碳酸飲料排名最后。
愛心小貼示：過去專家建議人們每天喝八杯水約2000c.c.，而現(xiàn)在美國國家科學院的最新報告表明19到30歲的女性，平均一天要喝11杯水才夠，同年齡男性甚至得補充15杯水。而且別等到口渴時才喝水，此外，如果你有頭痛、容易疲倦、口干舌燥、注意力渙散等情況時，別忘了喝一杯約250cc的開水，可以舒緩這些癥狀。
怎么讓頭發(fā)變軟。
1、勿用強堿洗發(fā)水
強堿洗發(fā)水、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過強，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發(fā)干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發(fā)水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發(fā)水，一定要根據(jù)頭發(fā)狀況選擇適合自己發(fā)質的產(chǎn)品。
2、注意護發(fā)
在洗發(fā)之后要使用護發(fā)產(chǎn)品來滋養(yǎng)頭發(fā)，把護發(fā)產(chǎn)品涂抹在發(fā)梢處，之后戴上浴帽，過10~15分鐘之后將頭發(fā)清洗干凈。這樣可以讓護發(fā)產(chǎn)品充分滲透進頭發(fā)里，當沖洗干凈后，會發(fā)現(xiàn)發(fā)質明顯變得光滑柔順了。
擴展資料：
護發(fā)水果：
1、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
2、蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。
參考資料來源：
人民網(wǎng)-頭發(fā)毛躁如何是好 6個秘訣讓頭發(fā)柔順光滑
人民網(wǎng)-如何護理頭發(fā)更有效 6種水果有效滋養(yǎng)頭發(fā)