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              除濕最好的三種菜?

              來源:www.twpcom.com???時間:2023-02-05 09:14???點(diǎn)擊:150??編輯:admin???手機(jī)版

              除濕最好的三種菜?

              答,紅豆燒麥,薏米山楂粥,黑芝麻蔬菜卷餅,這三種菜除濕最好!

              除濕必補(bǔ)脾像胡蘿卜,蓮藕,山藥,香菇,豆角,都是不錯的除濕菜!

              具有去濕作用的蔬菜有扁豆,冬瓜,苦瓜,黃花菜綠豆芽等蔬菜,還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆薏米粥,對去除濕氣有一定的好處。

              胖了就不想出門`不想見人```我該怎么辦```

              我也是胖了就哪也不想去,怕人看。但不見人也無法改變我長胖了的現(xiàn)實(shí),所以我就只好減肥,不斷告訴自己一定要瘦下來,還有很多事情要做!對我來說這挺管用的。

              這是我從網(wǎng)上看到的,感覺還不錯,你也可以試試

              早上起床喝一杯白開水,排毒,通便,稀釋血液。有條件的話可以買檸檬切片泡水,加少量鹽。檸檬水是很好的減肥飲料,且補(bǔ)充維生素C,而且檸檬有美白作用。如果最近便便不是很好,可以在白開水中加蜂蜜喝。

              早飯(早上6-8點(diǎn)):蛋白質(zhì)碳水化合物必需。早餐很重要,不能不吃,從健康來講,長期不吃早飯容易得病,從減肥來講,早飯是開啟你一天新陳代謝之門的鑰匙。

              飲料選擇其中的一個:

              1:麥片加牛奶一碗(超市賣的那種純燕麥片,扁扁的麥粒那種。絕對不是那種加好各種調(diào)味的麥片哦?。?。如果沒味道就用蜂蜜調(diào)味。

              2:純麥片一碗(如果你不想吃“1”的話)

              3:純牛奶一杯約200ml(如果你不想吃“1”的話)

              4:豆?jié){一杯約200ml:盡量無糖,少糖也可以?,F(xiàn)在有黑豆?jié){是很好的減肥食品。

              5:鮮榨果汁一杯約200ml

              6:酸奶一杯,至于有沒有糖和是否低脂酸奶我覺得無所謂,因?yàn)樗崮叹褪谴龠M(jìn)胃蠕動的,有那點(diǎn)糖和脂肪又算什么呢。曾經(jīng)我吃過低脂的酸奶還沒有減肥,而低脂的又貴,不值。

              7:荷葉白米粥一碗(荷葉可以去水腫,消脂肪,長期服用減肥)

              8:薏米粥一碗(薏米取水腫,解毒)

              配食:雞蛋必不可少,盡量吃水煮蛋。這樣吃最營養(yǎng),切無油。蛋白質(zhì)是最好的減肥食物。別吃煎雞蛋。樓上有位朋友說的鹵蛋,貌似鹵蛋自己家里做的話費(fèi)事,外面買的真空包裝的沒營養(yǎng),而且含有添加劑亞硝酸鹽等。茶葉蛋也別吃,雖然味道好,但是營養(yǎng)不高。

              一些水果或者蔬菜:如一個小蘋果,一個桃,一個番茄,一根小黃瓜等

              主食:如果你早上喝的牛奶,豆?jié){,酸奶或果汁的話,下面食物選擇一種:兩片面包,一個小饅頭。

              如果你喝的是粥類,麥片類。那么下面食物選一種:一片面包,半個饅頭。

              注意:面包最好是咸或者全麥的。如果吃饅頭,那么別炸。

              午飯12點(diǎn)到1點(diǎn):一盤青菜,一碗米飯,少量肉,如果喝湯那么飯前喝。

              因?yàn)槭窃趯W(xué)?;蛘邌挝坏氖程贸燥?,不可能食堂按你要求做減肥餐吧,這樣不現(xiàn)實(shí)。所以我們自己現(xiàn)實(shí)。呵呵。

              飯前喝湯養(yǎng)胃,且能讓肚子有飽腹感,減少進(jìn)食量。

              青菜多吃咱就不用說明原因了對吧

              肉:還是跟我上面說的一樣,紅肉少吃。

              有人說不能吃紅薯,我要糾正一下,紅薯是很好的減肥食品,劉嘉玲曾用它減肥20多斤。紅薯中粗纖維含量多,利于通便減肥。你可以上網(wǎng)查一下紅薯減肥。

              如果午飯時有水果,就吃,如果沒有,自己從家里帶~

              如果覺得食堂的菜太油,可以用白開水涮一下。

              如果你有喝下午茶的習(xí)慣:那么就吃點(diǎn)水果,或者兩片全麥餅干加一杯茶或者果汁

              晚飯盡量在6點(diǎn)以前吃完,最晚不要超過7點(diǎn):很多人都是晚飯不吃減肥,確實(shí)這樣有用我不否認(rèn),我也試過一個月,減了10斤。不過如果忍不住,咱們還是吃點(diǎn)~

              先喝湯,然后青菜,肉,主食這樣的順序。

              如果能自己控制,那么就盡量少吃。比如吃菜了就不吃肉了,吃菜和肉了就不吃主食了。等等。

              是不是覺得我早飯午飯下午茶都給你安排水果了,有點(diǎn)多?呵呵。其實(shí)目的就是晚上晚飯后不讓你吃東西了,一般我們晚飯后的水果也放到了白天吃。如果實(shí)在餓得不行,就吃黃瓜吧,黃瓜里90%都是水。且黃瓜中有消脂的成分,利于減肥。

              睡前3小時不吃任何東西,這樣我們吃的食物才能消化完,不會堆積變成脂肪。

              晚上不要喝太多水,應(yīng)該最好8點(diǎn)前把水喝完就不喝了。這樣一來防止睡前喝水多造成第二天起床臉腫眼腫等水腫問題,二來利于脂肪的消耗。

              很多人都說減肥少喝水防止水腫,這是錯誤的,水維持人生理活動,不喝水還不完了。關(guān)鍵在于喝多少,怎么喝,什么時候喝。

              我不規(guī)定你喝每天8杯水,因?yàn)闆]人喝水多少因人而異。但是誰的確有減肥功效,法國很多女士都知道多喝水可以減肥排毒。

              你可以喝水,也可以喝茶水,這比喝飲料健康:水可以預(yù)防和治療400多種疾病,烏龍茶,普洱茶都是消脂的好飲料,綠茶抗衰老,還可以自己配花草茶,如玫瑰,菊花,薄荷等……都有不同的美容功效。我曾經(jīng)喝過一個小方子,長期喝可以減肥,效果不錯:陳皮2克,山楂3克,荷葉3克,薏仁3克,用開水泡或者煮(煮著好像藥效好),當(dāng)茶水喝,一天兩三次。

              學(xué)學(xué)跆拳道吧 有一個項(xiàng)目是跆搏操 還有跆拳舞 很有意思 你的熱度也許會長一些

              不要太在乎自己的外表,,,要活就要活得精彩,要活就要活得自我,,何必刻意在意別人的看法呢,,,,這樣活著會很累的,明白嗎?

              呵呵,你不要急,只要努力了就會有回報。你媽媽是沒有看見你的努力才會那么講的。其實(shí)外表沒有那么重要啊,心靈美就好了。為什么怕出門呢?世上多的比你胖的人!你就是你,你是唯一的,自信起來吧!還有你想減肥學(xué)游泳時很好的方式哦,還建議你去練瑜伽,還有堅(jiān)持散步(半小時以上?。⒁怙嬍?,這樣你就會越來越美了,預(yù)祝你華麗變身!?。?/p>

              嘿嘿,我也是 ,我上大學(xué)后吃 胖了,也打算去游泳,打工,你不出門可不行,好歹3個 3分熱度也等于9啊,我們一起加油把

              不也管別人怎么看待你的 ,你越在乎別人的 眼光越不能活出自己 ,大不了,你想,我豁出去了,你們等著我丑小鴨變天鵝把 ,哈哈

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