每天用茶代替水有什么危害嗎？

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很多中老年朋友都喜歡用茶水代替白水，在他們心目中茶水喝起來更有利健康（特別是預(yù)防慢性疾病上）且富有詩情畫意、能陶冶情操，而白水就顯得索然無味了，不過如果每天用茶水代替水，會不會對身體有什么不利影響呢？

如果茶水泡得很淡，沒有頻繁增新茶葉，其實也沒有太大影響。一些朋友多年用到的茶具上還有獨特的“老茶漬”，這些茶漬不用特意泡新茶葉，倒上水就有茶香，這樣不額外添加新茶的泡水方式，其實完全是可代替白開水的。

不過也有不少朋友是隔一段時間就泡一杯新茶，沒什么味兒的舊茶葉倒掉，這樣做茶水就無法代替白水了。即便是淡茶，其實也推薦大家每日飲用不超過500～700ml（每日飲水量推薦1500～2000ml），因為雖然茶葉是健康飲品，但其中含有的咖啡因量還是不可忽視的，茶葉中咖啡因的含量甚至可超過咖啡，例如紅茶100g含咖啡因30～40mg，綠茶100g也含咖啡因30mg左右?？Х纫蜷L期過多攝入會對神經(jīng)系統(tǒng)造成一定威脅，還可能造成興奮失眠、依賴；過多咖啡因攝入還會引起缺鈣，造成骨質(zhì)疏松。

茶葉中含有一些天然植物成分，特別是綠茶，由于未經(jīng)過發(fā)酵，植酸、鞣酸、膳食纖維等成分含量都較高，這些成分如果過多攝入也可能會對胃腸粘膜造成一定刺激，引起消化不良、腸胃不適的癥狀，特別是對一些有胃腸粘膜損傷的人群；不推薦喝濃茶，其中的咖啡因、刺激性成分會更多?？傊?，每日適當(dāng)飲茶是好事，茶葉是我們的好伙伴，如堅持喝綠茶有助降低心梗、腦梗的死亡率，預(yù)防三高，尤其是糖尿病的爆發(fā)；喝茶也有助提神醒腦、疏肝解郁、改善易怒、焦躁。不過，茶葉并不適合代替白開水，特別是其咖啡因含量不可忽略，每日適當(dāng)飲茶即可。