學(xué)生疫情期間怎么減肥？

你好，很高興回答你的問題，你的問題是學(xué)生疫情期間怎么減肥？

對于減肥我稍微有一點經(jīng)驗，因為我曾經(jīng)從208斤減到158斤，用了兩個月的時間，基本上遵從三個原則：1、少食多餐，規(guī)律飲食；2、合理作息；3、有氧和無氧運動。

首先是飲食方面，早飯要吃得好一些，我一般早上起來先煮6個雞蛋，喝一杯低脂牛奶加6個蛋清，蛋黃給同事，10點左右補充一個蘋果；午飯和同事團餐，大約7-8個菜營養(yǎng)均衡，午餐后坐一會，出去運動，一般是踢一會毽子，如果你喜歡打球或其他運動都可以；午餐到晚餐之間也補充一個蘋果，這樣有一些飽腹感，晚餐就吃得少了，晚餐盡量少吃。

第二個方面是作息，早上6：30起床，中午不休息，晚上20：30準(zhǔn)時睡覺，因為睡晚了會餓。

第三個方面是運動，運動分成有氧運動和無氧運動，有氧運動就是和你一樣走路，大約一天最少30000步，無氧運動是舉啞鈴，做啞鈴飛鳥，一組12個，做10組，大約20-40分鐘。

希望對你有幫助，堅持兩個月，受益終生，遇見更美的自己，謝謝，希望采納。