多夢一般心理壓力巨大，放松心態(tài)，睡前1小時牛奶熱飲一杯。睡眠時間控制在7小時內(nèi)，中午抽空午休30分-1小時。煙酒習慣有的話，可以嘗試天天清護肝茶。參苓健脾胃顆粒。堅持服用4周左右。
如果不飲酒，可以晚飯少量飲酒，以50度左右泡酒為佳，選擇三七泡酒，每天50-100克?？梢愿纳颇c道和睡眠。
還可以在飯后嘗試飲一些酸奶。
茶葉的含量高于8%會導(dǎo)致什么后果
最近，一些媒體就茶葉鉛含量超標之事進行了曝光，令許多消費者大為不安，在茶葉行業(yè)中引起密切關(guān)注。茶葉鉛含量的情況如何？怎樣喝茶更安全？為此，廣東省茶葉學會邀請有關(guān)專家回答大家關(guān)心的問題。
茶葉鉛含量的情況如何？鉛是人體不需要、而且過量時對人體有害的重金屬。鉛在自然界分布很廣，各種食品、水、空氣中均含有微量的鉛。茶樹和其他植物一樣也含有鉛，與其他植物相比處于中等水平。據(jù)檢測，全國20多個省市566個茶樣的鉛含量，有75%的鉛含量在2毫克/千克以下，約25%的鉛含量高于2毫克/千克。茶葉中鉛的殘留與泡茶茶湯的鉛含量不能等同，研究說明，溶入茶湯中的鉛是極少的，僅為微克級。茶湯中含鉛很低，飲茶不會對人體造成毒害。
因為茶葉中的鉛在泡茶時僅有部分可以溶出，浸出率一般在3~5%，茶葉通過沖泡后喝茶湯的，按無公害茶葉標準，對飲茶的安全性有可靠保證。
如何對待茶葉含鉛問題？茶樹容易受到土壤中含鉛等有毒或有害物質(zhì)的污染。鉛是食品和飲水衛(wèi)生中常用的毒性指標，如長期、過量食用沿超標的食物或水，則可能引起鉛急性或慢性中毒。然而，飲茶不是吃葉渣，是經(jīng)沖泡后飲用茶水的，而鉛是重金屬，難溶于水，與其他食品直接食用有較大區(qū)別。為此，專家們用自來水和純水，做了茶葉中鉛在水中的溶解度實驗，將含量超過3毫克/千克的茶葉用沸水浸泡30分鐘，結(jié)果是純水中茶葉溶出量較自來水要低。茶葉中含量有30%左右的茶多酚，茶葉里的茶多酚能“絡(luò)合”掉許多重金屬，避免人體吸收。經(jīng)實驗，茶葉中含有微量的鉛，經(jīng)茶多酚“絡(luò)合”，不被人體吸收，只要飲法得當，對飲用者是安全的。
怎么樣喝茶更安全？前面我們已經(jīng)認識了茶葉的含鉛問題，但也是提醒我們應(yīng)盡量減少茶葉中鉛等有害物質(zhì)的含量，茶葉中鉛的來源有幾方面，如茶園土壤含鉛量高，老的加工機械合金中鉛肥料中的鉛，汽車尾氣排出的鉛污染茶樹等。專家通過試驗證實，鉛在中性水中的溶解量是很低的，但在酸性或堿性液體中的溶解量有所增加，故泡茶應(yīng)選合格的自來水，當然選合格的天然水浸茶，用瓷壺或紫砂壺比用金屬壺泡茶要好。
此外，農(nóng)業(yè)部茶葉質(zhì)量檢測中必日前進行了這樣一項試驗：將上海市技術(shù)監(jiān)督局送來抽檢的最高含鉛量的4種龍井茶，模仿沏茶，用100攝氏度沸水沏1小時后，測定茶湯中鉛含量，結(jié)果4種茶湯中均未測出鉛?？梢?，盡管茶葉中鉛含量較高，但這些鉛不溶解于茶湯或者浸出率極微量，從而可認為不會被人體攝入。