許多熬夜的人，突然就廢了。熬夜的危害！看完這些人的經(jīng)歷你就知道了！
喬布斯
一個(gè)振聾發(fā)聵的名字。他改變了世界，卻過早地結(jié)束了自己，56歲死于胰腺癌。我們只知道他死于胰腺癌，卻不知這胰腺癌背后是無數(shù)個(gè)夜以繼日的工作，一次又一次壓縮自己的睡眠時(shí)間。
他在遺言中寫道：“無休止地追求財(cái)富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個(gè)變態(tài)的怪物——正如我一生的寫照。”
羅京
大名鼎鼎的新聞聯(lián)播的播音員，這個(gè)熟悉的面孔一夜之間在熒屏上消失了，48歲死于淋巴癌。常常為一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常態(tài)。
梁薇
浙江衛(wèi)視當(dāng)紅新聞主播，在出差期間心臟病突發(fā)導(dǎo)致猝死，年僅28歲。有自稱她同事的網(wǎng)友在貼吧里透露，“工作強(qiáng)度大確實(shí)使梁薇趕得上鐵人三項(xiàng)選手了，在“十運(yùn)會”期間，她曾連續(xù)播過十五六個(gè)早班，每天都是早上4點(diǎn)多出門。為了方便化妝，常常早晚班連軸……”
于娟
復(fù)旦年輕女教師，因?yàn)殚L期熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，叫《此生未完成》。書中寫道，“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你就會發(fā)現(xiàn)，任何的長期熬夜，都等于慢性自殺?！?/p>
你以為自己，只是一夜未眠，卻永遠(yuǎn)不會想到，倒下就再也起不來了。
哪有什么僥幸，這個(gè)世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的你。
1李開復(fù)：因?yàn)閴毫Υ蟀疽?，讓我得淋巴?/p>
兩年前我得了癌癥，生病之后我反思，覺得一定要讓自己睡好。
我年輕的時(shí)候很不注重睡眠，有時(shí)候一個(gè)晚上喝十杯咖啡不睡覺。后來覺得十杯咖啡不太好，老是上廁所，所以我找到了一個(gè)咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續(xù)兩晚不睡。
后來進(jìn)入職場也是繼續(xù)拼命，每晚兩三點(diǎn)睡覺是常態(tài)，平均每天睡5小時(shí)，而且同事之間總會有一些競爭看誰工作得更晚更努力。到了做企業(yè)高管的時(shí)候，更是要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。
然后發(fā)生了什么大家都知道，我得了癌癥。
2汪涵：因?yàn)楣ぷ髅Π疽?，讓我得了肝?/p>
著名主持人汪涵也說過，曾經(jīng)因?yàn)楣?jié)目過多，熬夜疲憊，錄節(jié)目流鼻血，還有嚴(yán)重的肝病。
3周西：因?yàn)榘疽?，讓我得了卵巢腫瘤
《超級演說家》里邊那個(gè)穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發(fā)表了講演《滾蛋吧，腫瘤君》。
她悔恨“這一全年我?guī)缀鯖]有在當(dāng)天睡著過，熬夜一點(diǎn)兩點(diǎn)乃至到三點(diǎn)”，好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。
熬夜的危害很大，真的不是說說而已！
1、毀容變丑
根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的報(bào)告，一周以內(nèi)，每天減少兩小時(shí)的睡眠，細(xì)紋和皺紋的數(shù)量就上漲了45%，長出斑點(diǎn)的數(shù)量上漲了13%。
2、引起脫發(fā)
熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂，也可造成脫發(fā)。熬夜時(shí)，大腦處于持續(xù)興奮狀態(tài)，中樞神經(jīng)相應(yīng)地長時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養(yǎng)供應(yīng)不足，引起脫發(fā)。
3、出現(xiàn)耳聾
本來好好的，突然就聽不到了，這是突發(fā)性耳聾。經(jīng)常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng)，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。
4、傷害眼睛
長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。
5、神經(jīng)衰弱
熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更嚴(yán)重的問題。
6、出現(xiàn)高血壓
長期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會導(dǎo)致猝死。
7、出現(xiàn)糖尿病
對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。
8、免疫功能失調(diào)
長期熬夜會導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào)，表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎；表現(xiàn)在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎……人體處于亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
如果熬夜確實(shí)不可避免，那么一定要采取以下補(bǔ)救措施！
熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，如果沒辦法避免熬夜，那么就在第二天多做些補(bǔ)救措施，來將傷害降到最低吧。
提神補(bǔ)水喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。
護(hù)眼吃個(gè)水果餐。
晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
補(bǔ)救別忘要午睡。
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補(bǔ)回來。熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù)。睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個(gè)頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來；打羽毛球等適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉也會對緩解熬夜頭痛有所幫助。
所以，記?。翰荒芡碛?1點(diǎn)睡！也請你告訴所有人，少熬夜，少生病，就是一個(gè)人最好的資本。